健身应该补什么东西比较好,健身运动后应补充什么蛋白质?

补充蛋白质,如果想补充更多的维生素，最好的办法就是吃相应的水果,健身结束后，要及时补充蛋白质的能量，尤其是增肌的人,健身时，维生素C和维生素B通常补充较多,例如，西红柿和胡萝卜东西非常便宜，它们比你吃的任何数量的维生素都好,那么训练后应该补充什么样的蛋白质呢。

健身时，维生素C和维生素B通常补充较多。当然这是相对的，因为每个人的体质不一样，所以补充的维生素也不一样。如果我建议的话，你可以在JD.COM上搜一下，健身维生素补充剂这种/12345677。如果想补充更多的维生素，最好的办法就是吃相应的水果。例如，西红柿和胡萝卜东西非常便宜，它们比你吃的任何数量的维生素都好。而且性价比更高。

为了补充你的海量营养需求，你必须每天早上补充多种天然维生素，这些维生素可以补充你的全身健康，提高你的能量水平，并帮助你修复你之前锻炼的受损肌肉。服用复合维生素的最佳时间是早上，但是一些产品建议早上和下午各服用一次。向大家强烈推荐优质蛋白质。蛋白质补充剂会让你的生活更轻松，保证你不会丢失重要的营养物质。如果你想吃脂肪燃烧器，最好的时间是在早上，不要晚于午餐时间。

1，加足热量。肌肉生长消耗能量。没有足够的热量，就无法保证肌肉的正常生长。2.补充足够的碳水化合物。健美过程中，能量主要由糖原提供，碳水化合物的摄入可以补充糖原，供给能量，防止训练引起的肌肉分解。3.补充优质蛋白原料。它是蛋白质构成肌肉的基石，是肌肉生长的基础。所以，每天一定要摄入足够的优质蛋白质。

1。补充蛋白质，健身结束后，要及时补充蛋白质的能量，尤其是增肌的人。训练后的这个窗口期是补充蛋白质的绝佳时机，你摄入的蛋白质会被高效利用，千万不要错过，那么训练后应该补充什么样的蛋白质呢？个人建议如果你有乳清蛋白粉的话是最好的，因为容易吸收，蛋白质利用率高。当然，你也可以通过鸡胸肉和鸡蛋从食物中获取蛋白质，2.补充维生素。训练后的第一餐，一定要让自己补充足够的维生素，很多新手健身对维生素不了解，不够重视。每次练习后，他们光顾蛋白质，吃很少的蔬菜，温馨提示:选择时注意两点:1。看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障。