健身持续多久,每天健身半小时以上燃脂效果明显

一般来说，每天健身半小时以上，身体就会开始燃烧脂肪，一个月就能看到一点效果,后期体型好的话健身的时间需要加长,吃多了就得多运动,通常情况下，建议一周做健身3次以上，没必要每天都做健身，每次健身的时间只要1-2小时即可,健身每周让心脏跳动三次，每次至少一小时，这样你就可以强身健体健身嗯,每天健身持续多久可以减肥。

每天健身 持续多久可以减肥？这个要看你每天吃的食物量。用最简单的方式解释一下。吃多了就得多运动。吃的少，就可以少运动！健身每周让心脏跳动三次，每次至少一小时，这样你就可以强身健体健身嗯。如果你想减肥，你应该增加运动量。让你的心脏每周跳动五到三次，至少一至两个小时。

3-6个月，甚至更久。一般来说，每天健身半小时以上，身体就会开始燃烧脂肪，一个月就能看到一点效果。坚持2~3个月，就会看到明显的效果。但这个时间也不是绝对的，因为每个人的体质不同，运动的强度也不同，所以效果自然也不同，但一般来说不会有太大差别。健身注:运动后应做至少10分钟的拉伸运动，可减轻第二天延迟的肌肉疼痛。运动第二天感觉肌肉酸痛是正常反应。训练后30分钟尽量不要抽烟。血液循环加快，促进尼古丁的吸收。训练后不要马上洗澡。淋浴水温不宜过高，以免免疫力下降。增肌后健身，可以补充蛋白粉、鸡蛋、牛肉等高蛋白食物，可以更好地提高运动效率，减少延迟性肌肉酸痛。

这个没有固定的时间要求，因为每个人的体质和身体状况都不一样。比如一个200斤的胖子和一个130斤标准体重的人的健身时间肯定是不一样的，通常情况下，建议一周做健身3次以上，没必要每天都做健身，每次健身的时间只要1-2小时即可。后期体型好的话健身的时间需要加长。