3.药物治疗:如果肌肉酸痛严重，非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊，可缓解引起疼痛,2.热敷或热水浴:能有效促进肌肉血液循环，使肌肉放松，缓解肌肉不适,也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩，放松酸痛肌肉，如果肌肉酸痛症状长期不出现缓解，或者症状逐渐加重,比如腿部-2酸痛可以按摩小腿肌肉并且可以放松肌肉，缓解,缓解肌肉酸痛症状。
1，运动后-2酸痛的症状，前期可以用冰袋冷敷酸痛 肌肉，冰袋与皮肤之间要隔着衣服或毛巾，以免冻伤。也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩，放松酸痛 肌肉，如果肌肉 酸痛症状长期不出现缓解，或者症状逐渐加重。同时，运动时要注意循序渐进，逐渐增加量，不要大运动量的运动。每次运动前后，做好充分的准备和术后的拉伸或整理运动是非常重要的。2.要想表达-3健身 -2酸痛，首先要明确健身-2。(1)乳酸堆积。(2) 肌肉纤维破坏后的应力反应。(3) 肌肉神经触觉敏感性
1。运动后热敷按摩可以加速血液循环，有助于促进乳酸和局部软组织炎症的消退，缓解运动后症状-2酸痛。2.多喝水和运动饮料有利于乳酸的排泄，尤其是弱碱性水，能更有效地中和乳酸。缓解肌肉酸痛症状。3.吃碱性食物可以中和体内的酸，改善症状，包括海带、土豆、馒头等食物，还有葡萄、香蕉等物质也可以有效缓解运动后-2酸痛症状。4.膏药可敷于肌肉 酸痛部位，如活血止痛膏，能活血化瘀，舒筋活络，从而缓解 酸痛感。5.口服药物肌肉 酸痛严重者可口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。
3、在运动后都会出现 肌肉 酸痛的情况,该如何 缓解?运动后-2酸痛要快速恢复，一般可以采用局部按摩、热敷或热水浴、药物治疗等方法，具体如下:1。局部按摩:运动后肌肉，比如腿部-2酸痛可以按摩小腿肌肉并且可以放松肌肉，缓解。2.热敷或热水浴:能有效促进肌肉血液循环，使肌肉放松，缓解肌肉不适，3.药物治疗:如果肌肉 酸痛严重，非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊，可缓解引起疼痛。另外，运动前要做好准备，从拉伸开始，运动要从小量开始，循序渐进。
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