健身肉为什么会松

运动员的肌肉大多很松很放松，挂在骨架上,一旦稍微运动一下，减肥后肉就不会松弛了,这种“肉很松”的状态是因为肌肉量少，肌肉不饱满使得皮肤紧实(有些人可能体脂不高),经常可以看到运动员在比赛中抖动放松肌肉，看起来肌肉松弛，而健身room里的大家伙显然肌肉结实结实。

这种“肉很松”的状态是因为肌肉量少，肌肉不饱满使得皮肤紧实(有些人可能体脂不高)。虽然很松很软，但可能手感很好...但也会缺乏线条感和健康美感。要改善这种状态，就要增加肌肉的力量，以负重训练为主，有氧训练为辅，多补充蛋白质，让肌肉让你的身体变得结实饱满。

减肥就是减脂，跟肉松关系不大。减肥运动过程中，脂肪自然软化。赘肉应该是减肥方法不对造成的。

减肥的同时，水分消耗过多，所以会导致肌肉松弛。这个时候就要特别注意了。如果是在吃减肥药，建议需要多补充水分，多喝水。适当的时候还是要多走多跳。一旦稍微运动一下，减肥后肉就不会松弛了。对于女性，推荐瑜伽，瑜伽可以有效增加全身肌肉，在减肥的同时舒缓身心，然后可以骑车，爬山，跳绳之类的。对于男性，建议做高强度的仰卧起坐和俯卧撑，跳绳进行协调，饭后散步，晨跑。这些都有可能。

我不知道你的体型是怎样的。想要收紧肌肉，不仅要靠运动，还要靠饮食。平时饮食中要注意多摄入蛋白质，因为蛋白质是你肌肉的主要成分，也和你的运动强度和运动时间有关。建议你在做一些有氧运动之前，先做一些抗阻运动。团体抗阻训练是指专门针对身体某一部位的力量训练，如举哑铃、仰卧起坐等。做完运动后，记得做拉伸运动，拉伸肌肉，不然肌肉会一块一块的长在身上，对女生来说会很难看。这样坚持下去，相信你的肉会更结实。

肌肉不是越强壮越好。运动员的肌肉大多很松很放松，挂在骨架上，即使它们很紧，也不是很硬，而是很有弹性。经常可以看到运动员在比赛中抖动放松肌肉，看起来肌肉松弛，而健身 room里的大家伙显然肌肉结实结实，在这里，我想你应该能分辨出一些东西。