健身减下半身,瘦身全身运动不建议马拉松和慢跑

自然会减少好吗,他就是那个全身都胖的人，但不知道从什么时候开始,上半身(胸肌二头肌、三头肌、背阔肌)重量大，组数多,所以需要多方面全方位的锻炼，才能达到上半身肌肉纤维粗，下半身比体量粗，肌肉更集中,因为是上身增肌下半身运动瘦身，所以不建议做长跑、跳绳等瘦身全身运动。

肥胖根据脂肪堆积的分布分为不同的类型。但是请注意，并没有练习减肥的说法。减肥主要是通过摄入小于消耗来实现的。具体方法是:一、科学运动(减肥推荐HIIT加有氧运动，很多选择适合自己的)。第二，健康合理的饮食。第三，科学健康的生活习惯。第四，持之以恒。

根据你的情况，要不要把腿上的肥肉减掉？建议用慢跑的方式来做。毕竟很多人都实践过。另外，你需要知道什么样的运动消耗脂肪。可能爬楼梯不消耗脂肪吧！为了燃烧脂肪，人体需要满足三个必要条件:1。运动要达到中低强度运动心率；2.中低强度运动心率的运动应持续20分钟以上；3.运动必须是大肌肉群的，比如慢跑，游泳，健身操等。

忙于学习。。。自然会减少好吗？我同学也是男的。他就是那个全身都胖的人，但不知道从什么时候开始。他每晚自习后都要下操场跑40圈。然后，据他说，一个月后，他瘦了20斤，这让他看起来好多了。但是，他最近没有运动，体重增加了。如果你想快点做，还不如去抽脂。

上半身(胸肌二头肌、三头肌、背阔肌)重量大，组数多。8-12人一组可以是雅玲，杠铃，单双杠，俯卧撑，根据韦德定理，增加肌肉维度的方法；以及下肢斜腹肌，腹直肌可以卷腹，深蹲，多次瑜伽提腿(每组50 次)。因为是上身增肌下半身运动瘦身，所以不建议做长跑、跳绳等瘦身全身运动，下肢以瘦臀为主，大腿2.3。所以需要多方面全方位的锻炼，才能达到上半身肌肉纤维粗，下半身比体量粗，肌肉更集中，希望能通过自己的实践帮到你，但是要记得休息，保证营养。因为是反重力反物理的目标，所以练习起来比较困难，你要的肌肉是拳击手的体格，上肢强，下肢瘦，耐力强。