你要多注意卧床休息,睡硬板床,避免因外力和弯腰负重造成腰椎损伤,积极锻炼腰部肌肉和韧带的力量,有条件的时候进行理疗,促进血液循环,消除神经水肿,此法是2月广大市民推荐的一种腰椎间盘突出的锻炼方法,,腰间椎间盘突出的锻炼方法中的后退:每天后退40~60分钟,腰椎间盘突出的运动方式中,倒退是最简单最容易的,游泳:在众多运动中,游泳更适合腰椎间盘突出症患者,是一种很好的锻炼方式。

 腰间盘突出 患者适合去 健身房 健身吗

1、 腰间盘突出 患者适合去 健身房 健身吗?

你要多注意卧床休息,睡硬板床,避免因外力和弯腰负重造成腰椎损伤,积极锻炼腰部肌肉和韧带的力量,有条件的时候进行理疗,促进血液循环,消除神经水肿。药物治疗主要是止痛和营养神经。建议可采用中医保守治疗方法,如针灸等。平时要注意少坐多站多走。睡觉的时候要睡硬板床,注意腰部。

 腰间盘突出该如何锻炼

2、 腰间盘突出该如何锻炼?

,腰间椎间盘突出的锻炼方法中的后退:每天后退40~60分钟。走路的时候尽可能向后倒,让自己走完路后有轻微的疲劳感,不要加重症状。腰椎间盘突出的运动方式中,倒退是最简单最容易的。游泳:在众多运动中,游泳更适合腰椎间盘突出症患者,是一种很好的锻炼方式。在你的背上踩踏板:在你的背床上,你的腿像踩自行车一样向上。每天早晚各一次,每次10~15分钟。此法是2月广大市民推荐的一种腰椎间盘突出的锻炼方法。引体向上:身体素质好的人可以做单肩引体向上。身体素质不好的人,也可以双手托着一个肩膀,两脚悬空一会儿。当你的手累了,你可以休息一会儿,然后每天做多次。腹肌的锻炼:就是做仰卧起坐,也是每次做10次,每天3次。

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