2运动结束后,最好一小时后吃点东西,想要饮食健康,尽量保持碳水化合物和蛋白质的摄入比例在一比一左右,多吃一些不饱和脂肪酸,比如橄榄油,吃这些会让你运动的时候更有精神,如果运动后两个小时还没吃晚饭,可以吃点固体食物,可以补充糖分和蛋白质,关键是看你每天吃多少,多吃蔬菜和水果。

 三明治和汉堡哪个热量低

1、 三明治和汉堡哪个热量低

首先,这个问题不准确。1什么样的汉堡是汉堡,什么样的面包是面包不清楚。汉堡包与面包的大小和重量有关。3碳水化合物和蛋白质的热量为4.2卡/克,油脂的热量约为9卡/克,严格来说,每天吃什么都长不胖,哪怕是巧克力和脂肪。关键是看你每天吃多少。一个普通的汉堡大约有300-600卡路里。面包的热量基本是100卡,面包有1000卡。想要饮食健康,尽量保持碳水化合物和蛋白质的摄入比例在一比一左右,多吃一些不饱和脂肪酸,比如橄榄油。多吃蔬菜和水果。无论是吃面包还是汉堡,只要不过量,都不会直接导致肥胖。

2、 健身期间饮食要合理,在运动前后,有哪些食物是适合吃的呢?

1如果你准备运动,可以在1-2小时之间吃一些高纤维饼干,比如葡萄干和水果。吃这些会让你运动的时候更有精神,2运动结束后,最好一小时后吃点东西。不要马上吃,因为运动完了会很累,消化食物会更快,这时候就很容易接受各种饮料或者流食。如果运动后两个小时还没吃晚饭,可以吃点固体食物,可以补充糖分和蛋白质,比如两个水果和一杯牛奶,或者一些面包。


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