我天天健身 长了肌肉

如果每天有50个，一次肌肉适应这个强度，就不会有变化,平时注意饮食和休息，对肌肉成长很有效,肌肉的恢复和增长有一定的周期,也就是说肌肉真正的成长发生在健身房间之外，而不是健身房间之内,如果是肌肉，最好练习3天，休息一天,天天训练会造成肌肉疲劳，导致肌肉没有成长,每天去健身是长不了肌肉的。

每天去健身是长不了肌肉的。天天训练会造成肌肉疲劳，导致肌肉没有成长。如果是肌肉，最好练习3天，休息一天。平时注意饮食和休息，对肌肉成长很有效。锻造美的两大要素肌肉:要想让肌肉的训练变得醇厚、紧实、柔和，并长期保持下去，就必须知道健美训练最基本的两大要素:运动量与训练后恢复的关系。运动量是指肌肉的训练产生的刺激，即通过训练促进肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是合成肌细胞生成素，补充一定量的蛋白质，从而使肌纤维变得更强壮。肌肉的成长是通过恢复阶段完成的。肌肉的恢复和增长有一定的周期。一段时间结束后，才能继续安排训练，取得好成绩。如果肌肉在两次训练之间没有完全恢复和补充营养，肌肉就不会生长，反而会僵化，影响进一步训练。也就是说肌肉真正的成长发生在健身房间之外，而不是健身房间之内。

如果你想减肥，最好跑步，跳绳，多做运动。如果你想增肌，如果你不去健身室，你得有个计划，如果每天有50个，一次肌肉适应这个强度，就不会有变化。建议每一个动作都做到位，比如俯卧撑，20个一组，4个一组，5个一组，根据自己的情况，不过还是去健身房间或者用哑铃比较好。