健身多年不想练,长期不活动会使肌肉萎缩但不会消失

等肌肉真正成型了，就不需要像以前一样的强度训练了,长期不活动会使肌肉萎缩，到那时也不会消失，但你完全不用担心，因为肌肉是有记忆的,对自己也不好,第一次是你开始锻炼肌肉的时候，第二次是你长时间不练之后恢复训练的时候,即使减了很多，也不会让肌肉消失,虽然重量不会少很多，但是体积会变小很多,不要让身体感觉太累。

长期不活动会使肌肉萎缩，到那时也不会消失，但你完全不用担心，因为肌肉是有记忆的。只要进行科学的恢复训练，那些萎缩的肌肉还是会恢复的。肌肉是由肌纤维组成的，其实就像那种记忆金属。你拉它很久，然后它会恢复原状。肌肉也是如此。虽然重量不会少很多，但是体积会变小很多。肌肉的第二次拉伸会比第一次拉伸容易很多。第一次是你开始锻炼肌肉的时候，第二次是你长时间不练之后恢复训练的时候。所以完全不用担心肌肉流失。其实平时稍微训练一下就能保持肌肉。等肌肉真正成型了，就不需要像以前一样的强度训练了。即使减了很多，也不会让肌肉消失。其实饮食上不要太油腻。多吃蔬菜和蛋白质食物。

其实我觉得你还是不要放弃的好。每个人都有这种经历。我觉得你最好习惯自己锻炼，加强自律，因为在这个看颜值的世界里，提升自己的颜值也是很重要的，这样做也能增强自己的独立性。为什么要放弃？如果你真的感到孤独，其实可以找个伴，这样可以增强热情，互相监督。但是运动减肥还是有必要的。

其实运动不是一朝一夕的事。坚持是一种胜利，如果你死了，身体真的太累了，可以休息一天，对自己也没那么苛刻。如果你有惰性，你什么都做不好，请一天假应该没问题。身体好了就坚持，间接体育锻炼也是一种方法。不要让身体感觉太累，对自己也不好。小心过劳死。