健身多久胖20斤,一文读懂!坚持运动瘦身

通过运动，你身体的吸收能力更好,吸收多了，体重自然会增加,做一些慢跑或者跑步机上的跑步，速度控制在6km/h左右就好，或者动感单车等有氧运动比如健身健美操或者瑜伽,女生去健身房间一般是有氧运动,通过健身，可以增加肌肉宽容度，让身材看起来很强壮,原因:你已经在健身锻炼了十多天了。

女生去健身房间一般是有氧运动。做一些慢跑或者跑步机上的跑步，速度控制在6km/h左右就好，或者动感单车等有氧运动比如健身健美操或者瑜伽。每天45分钟，(阿姨酌情)一个月体重5斤左右应该没问题。另外，对于局部不满意，可以做小器械小重量的无氧运动。比如可以练一些手臂粗的哑铃。女生不用担心长肌肉，因为女性不分泌睾丸激素，所以不用担心变成女汉子。

原因:你已经在健身锻炼了十多天了。通过运动，你身体的吸收能力更好。吸收多了，体重自然会增加。想要减肥，需要同时做两件事:一是坚持有氧运动，可以消耗大量的热量，从而达到减肥的效果；第二是适当节食。如果只运动不节食，很难瘦下来。

首先你的营养跟得上。运动要适度，我也比较瘦，通过健身，可以增加肌肉宽容度，让身材看起来很强壮。但是，如果你运动过度，消耗的不仅仅是你仅有的脂肪，还有你的肌肉，所以建议大家根据自身情况合理安排运动，尽量在运动后1小时内吃喝。