健身时吃蛋白粉时间,蛋白粉宜饭后食用或空腹吃效果好

如果空腹吃蛋白粉，它会被你的身体当作普通食物来消化，起不到额外的保健作用,过多蛋白质量有害健康,蛋白粉宜饭后食用,健身周围很多朋友都在吃纽特马舒乳清健身,这时候就更需要补充优质的蛋白，乳清蛋白是最好的选择,扩展资料注:蛋白面粉主要由蛋白优质品组成，蛋白面粉的营养价值并不比蛋白优质品和奶粉高多少。

呵呵，下午1点到4点最好运动。对你的健康来说太晚了。

最好在运动后半小时左右服用。肌肉的生长需要高质量蛋白质量，所以增肌的人要适当增加蛋白质量的补充；但是肌肉的增长不是在力量训练的时候，而是在力量训练之后，以及我们休息的时候。这时候就更需要补充优质的蛋白，乳清蛋白是最好的选择。健身周围很多朋友都在吃纽特马舒乳清健身。

您好:路过，聊聊天，看到您的健身，我想我们部队又多了一个成员。但是你说吃蛋白粉，我觉得还是先放一边吧！不知道是教练让你吃，还是你自己觉得想吃。健身我们的目标是让身体变得更强壮而不是竞争，至少我是这样的。吃蛋白粉之类的东西可能会让你的外表更好看。但是对于人体的健康来说，意义并不大。如果要吃的话，晚上睡觉前吃会更好！谢谢希望能帮到你。

蛋白粉宜饭后食用。如果空腹吃蛋白粉，它会被你的身体当作普通食物来消化，起不到额外的保健作用，肌酸可以在训练前后服用。运动后补充乳清蛋白，恰好是最需要的时刻，效果最好，为你的肌肉提供修复和生长所需的氨基酸，一般来说，有两个小时为最佳补充蛋白质量和碳水化合物食物合成代谢。这两个小时是肌肉准备吸收营养的时间，从消耗肌肉的消极营养状态到肌肉生长合成的积极营养状态，从而达到积极的营养平衡，扩展资料注:蛋白面粉主要由蛋白优质品组成，蛋白面粉的营养价值并不比蛋白优质品和奶粉高多少。蛋白质量最终分解成氨基酸，才能被人体吸收，过多蛋白质量有害健康。蛋白面粉中的乳清蛋白不能加热，否则会失去活性，降低营养价值，所以在服用乳清蛋白粉时，只能溶解在40摄氏度以下的食物和饮料中。