家里可做的健身运动,用木箱或杂志堆起来每天做可塑胸部和驼背

如果家里没有踏步机，用一个木箱或杂志堆起来,每天做可以让胸部线条更明显，有助于矫正驼背,做俯卧撑的时候，记得收腹，尽量拉伸胸部,主要锻炼腹部和上半身的肌肉,运动的量不是很大，但是每小时能消耗30,踏步机在室内也可以有有氧能力运动,踏步机是最受欢迎的室内有氧能力健身运动。

1，俯卧撑。只要有空地就可以，主要是锻炼胸大肌。做俯卧撑的时候，记得收腹，尽量拉伸胸部。每天做可以让胸部线条更明显，有助于矫正驼背。2.仰卧起坐。仰卧起坐只需要压脚，躺下，再起来。主要锻炼腹部和上半身的肌肉。3、坐姿收腹。就坐在凳子上，把腿抬起来放在腹部。主要是锻炼腹部，减少腹部脂肪，收紧腹肌线条，让腹肌更强壮更完美。4.扶着墙蹲下。选择一面墙，扶着墙用腿的力量慢慢蹲下。这个动作主要是锻炼腿部肌肉，消除腿部多余的脂肪，让腿部更好看。5.哑铃交替弯曲。双脚分开与肩同宽，双手各持一个哑铃，放在身体两侧，掌心相对。呼气，开始向心脏收缩。手臂向大臂方向弯曲，举起哑铃。吸气开始离心收缩。伸展手肘，慢慢回到原来的位置，双臂交替。每组15次左右，4-6组。

1。踏步机在室内也可以有有氧能力运动，踏步机是最受欢迎的室内有氧能力健身 运动。运动的量不是很大，但是每小时能消耗30，如果家里没有踏步机，用一个木箱或杂志堆起来。上下踩会有同样的效果，但是要小心。