体型偏瘦怎么健身,坚持运动瘦身

饮食方面，主食、蔬菜、肉类缺一不可,饮食:瘦子一般都有挑食，不多吃或者暴饮暴食,打篮球、游泳和球类运动都有助于你的健康发展,运动:如果可以的话，尽量去健身room，触摸器材进行运动,不用担心增加体重,当然，你也可以试试跆拳道，它可以锻炼肌肉，同时强身健体,健身真的，一分耕耘一分收获。

饮食方面，主食、蔬菜、肉类缺一不可。锻炼的时候可以试试跑步。有氧运动后，你会消耗大量的热量。这个时候，你会觉得饿。这是给你的饮食补充元素的好时机。打篮球、游泳和球类运动都有助于你的健康发展。当然，你也可以试试跆拳道，它可以锻炼肌肉，同时强身健体。

运动:如果可以的话，尽量去健身 room，触摸器材进行运动。但是一开始一定要注意动作和姿势的标准，从最轻的重量开始，不用担心增加体重。给自己1~3个月的时间去找感觉，建议一开始多花时间在胸背腿三大肌肉上，不要花太多精力在小肌肉上。饮食:瘦子一般都有挑食，不多吃或者暴饮暴食，首先，他们应该改掉这些坏习惯，三餐规律，多吃主食，将高蛋白食物与肉类和蔬菜混合。因为运动消耗很大，可以考虑上午和下午中间加餐，就是吃一些面包、坚果、水果之类的，最后运动2勺蛋白粉补充营养，劳逸结合:只有休息好了，才能练好。不要一周7天都做，效果极差，肌肉不是你运动的时候长的，而是你休息的时候长的。每天尽量保持7小时睡眠，你可以选择运动的方式。练习2休息1或3休息1，切记:不要以为1~2个月就有明显效果。不现实！但是我相信六个月后你会有很大的变化，健身真的，一分耕耘一分收。