健身增加维度,电流刺激肌肉增加维度不靠谱!

如果你想练出好肌肉，你仍然需要脚踏实地无论是去健身房间锻炼举铁还是去跑步健身，都可以一步一个脚印地获得强健的体魄,合理健身不完全照本宣科,首先我们来说说什么是电流刺激肌肉增加维度,这个次数主要是你增肌的时候维度，差不多是你大部分时候用的次数健身fans健身,用电流刺激肌肉增加维度不靠谱。

说实话一个月很难有成效。建议去正规健身室，找私教一对一专项指导。估计要配点蛋白粉增强体质。否则短时间内效果不会很明显。另外，即使上了大学，也进不去健身室，所以锻炼身体也不是不可以。买两个哑铃，饭后做几组，早起睡觉。这种锻炼不是一日之功。你的坚持

谢谢邀请。首先我们来说说什么是电流刺激肌肉增加 维度。顾名思义，通过“欺骗”肌肉，我们模拟大脑向肌肉发送电流信号，让肌肉以为自己在“运动”，从而达到锻炼效果。这样的方法是不可取的。俗话说，“凡事无捷径。”做任何事情都要付出一定的代价。电流刺激本身确实会促进肌肉生长，但也会降低肌肉细胞的活性，让活肌肉变成死肌肉。中国著名武打影星李小龙曾经尝试过，最后他说后悔了。如果你想练出好肌肉，你仍然需要脚踏实地无论是去健身房间锻炼举铁还是去跑步健身，都可以一步一个脚印地获得强健的体魄。用电流刺激肌肉增加 维度不靠谱。这种方法发明于20世纪60年代。它主要是利用电刺激引起肌肉收缩，从而提高肌肉活性。其生理机制是大脑发出的中枢神经冲动被一种能使肌肉收缩的电刺激所替代。

1，低倍数(1-5倍)。选择尽最大努力只能做1-5次的重量。这个次数主要是用来增加你的力量。发展自己的极限力量(1RM是极限重量，尽全力只能做一次)可以帮助你突破瓶颈。2、中等次数(8-12次)。选择一个你最多只能做8到12次的重量。这个次数主要是你增肌的时候维度，差不多是你大部分时候用的次数健身 fans 健身。

合理健身不完全照本宣科。因为每个人的能力不同，所以健身领域里有一个专门的术语叫做“rm”(重复最大值)，翻译过来就是重复的最大值，大家确定运动的重量要以这个单位为单位。比如我用一侧20kg的杠铃做卧推，第12个做不完，下一个就更做不完了，那么我一侧推20kg杠铃时的rm是12。您可以通过多次尝试不同的重量来确定特定rm的重量，目的不同决定rm数不同，4rm左右用于增加极限强度；8-12rm是塑形增加肌肉量；15rm以上是锻炼肌肉耐力。总之适合自己的体重要自己去尝试，希望能帮到你。