健身男子身高体重

体脂下降的时候，可以发现肚子变小了，但是体重不一定有明显的变化,这可能是因为一开始健身肌肉在增加,就身高，150kg左右最好,体重最新常用的指针是BodyMassIndex(身体质量指数)的计算方法:体重(kg)除以身高(m)的平方，理想值为22,this身高体重70斤左右正常。

就身高，150kg左右最好。体重最新常用的指针是BodyMassIndex(身体质量指数)的计算方法:体重 (kg)除以身高 (m)的平方，理想值为22。

this身高体重70斤左右正常。体脂下降的时候，可以发现肚子变小了，但是体重不一定有明显的变化。这可能是因为一开始健身肌肉在增加。

兄弟我体重115KG以前是122KG，半个月减了13 kg。我告诉你教练告诉我的。首先，你的体重太重了，不适合跑步，很容易伤到膝关节(我现在膝关节有点疼)。一旦我把学步车灌满一个小时，我就仰卧起坐3-5组，1组10个。

在家锻炼胸肌:俯卧撑，手掌距离分为窄距离、等距离、宽距离！可以等距离、宽距离锻炼胸肌中束(呵呵，呵呵，就是乳沟)，可以锻炼胸肌的厚度和面积宽度！窄距离:每组用尽，4~6组等距:每组用尽，4~6组宽距离:每组用尽，4~6组可以把脚放在上面，手比肩稍宽。，这样可以有效锻炼上胸(胸肌分为上胸肌和胸大肌，比较难锻炼，所以每次建议先锻炼上胸)。每组排气，4~6组在家锻炼腹肌:仰卧起坐，每组6~8组双脚伸直排气，每组4~6组腿部排气，每组4组肩部负重排气(锻炼底部两块腹肌)。