健身多久才吃蛋白质粉,运动前后30分钟内吃蛋白粉比较好

运动前后30分钟内吃蛋白粉比较好,在这几个时期，对蛋白质的需求达到顶峰，而蛋白粉一般采用纯化大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白制成，对于蛋白质缺乏的人来说，可以有效补充蛋白质,如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身就没有必要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的营养蛋白质。

运动前后30分钟内吃蛋白粉比较好。在这几个时期，对蛋白质的需求达到顶峰，而蛋白粉一般采用纯化大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白制成，对于蛋白质缺乏的人来说，可以有效补充蛋白质。但是需要注意的是，蛋白粉虽然好，但是要控制量。

现在，蛋白粉作为一种营养食品，在西方很受欢迎。各种蛋白粉在大型超市和营养补充店的货架上都可以看到。但是，经常有人听到关于它的传言:“蛋白粉里添加了激素！”喝蛋白粉会长恐怖的肌肉疙瘩！“即使作为健身的前教练，也有一半的“圈内人”觉得有义务向大家揭露内幕，“以正视听”(伪台湾省口音)

运动后30分钟至1小时比平时吸收更好。这个时候加蛋白质比较合适，不建议刚运动完就补充蛋白质的。刚运动完就吃东西，比平时更不利于消化，如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身就没有必要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的营养蛋白质。况且，注射到人体内的蛋白质太多是无法储存的，太多的蛋白质会随着人体的汗液和尿液排出体外，而且服用过多蛋白质会增加人体肾脏的负担。