健身可以吃鸡蛋么,健身、吃鸡蛋好处多营养又美味

鸡蛋属于动物蛋白,对于健身、鸡蛋的人来说，是很好的蛋白质来源,有人说只吃鸡蛋没有蛋黄的蛋清，多吃蛋黄对身体不好，但是对于每天3-4鸡蛋的量来说，对身体是有好处的,健身之后当然是吃鸡蛋OK,健身很多人非常喜欢吃鸡蛋因为鸡蛋蛋白质含量高，不贵，煮着吃也方便。

有些人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有很多吃肉的人，认为“吃的就是补的。”很多刚开始力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响运动效果；还有很多吃肉的人，认为“吃的就是补的。”1 鸡蛋是力量训练最经济的辅食。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克，脂肪6克，可产生82千卡热量。其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋含有大量的钙、磷、铁和维生素A、B，是长肌肉的最佳成分。此外，一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。

健身之后当然是吃鸡蛋 OK。豆浆是植物蛋白，含有雌激素，对肌肉生长没有帮助。鸡蛋属于动物蛋白。与植物蛋白相比，动物蛋白更容易被人体吸收。美国康涅狄格州生理学教授Geoff wallach在US 健身的网站上撰文指出，1 鸡蛋中的营养组合是力量训练最经济的补充食物。如果你健身想练肌肉，其实不只是鸡蛋那样对练肌肉有好处。所有蛋白质丰富的可以轻易分解吸收的肌肉都很好，但是对于健身，这种蛋白质是不够的。多喝牛奶，多吃饭。

根据鸡蛋特定摄入量增加体重。对于健身、鸡蛋的人来说，是很好的蛋白质来源。适量鸡蛋不会长胖。每天摄入的蛋白质是你体重的每公斤18到23克。只要你每天摄入的蛋白质在这个范围内，你的身体就能刚好吸收。但是，如果每天摄入的蛋白质过多，多余的蛋白质就会变成多余的热量，变成脂肪储存在你的身体里，体重就会增加。健身很多人非常喜欢吃鸡蛋因为鸡蛋蛋白质含量高，不贵，煮着吃也方便。

健身中的人需要补充蛋白质，以满足肌肉生长的需要。鸡蛋含有人体最容易吸收的优质蛋白质，以及多种有益于肌肉合成的氨基酸、有益于心脏的不饱和脂肪和维生素，研究表明鸡蛋中各种营养元素的比例是最适合人体吸收的比例，吸收后利用率达到95%，最经济有效-0。鸡蛋虽然不错，但是吃的要适度，一般有力气的人健身每天补充3-4个就够了，早上一个，前1-2小时健身 1，之后健身 2。有人说只吃鸡蛋没有蛋黄的蛋清，多吃蛋黄对身体不好，但是对于每天3-4 鸡蛋的量来说，对身体是有好处的，此外，蛋黄含有许多矿物质、维生素和脂肪，可以恢复你身体的能量。但是光吃健身after鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼肉甚至蛋白粉，但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，让身体更加疲劳。