健身有肌肉但是肚子上有肥肉

没有坚持和意志力，没有自制力，说什么都没用,还有就是管好自己的嘴巴，不要吃太多油盐，不然你所有的修行都白费了,他们认为腹肌训练可以减少肚子,这是很多人都有的一个误区,好吧，我告诉你一把肉是腹肌训练的精髓,练腹肌就是练出你的腹肌，但是如果你想肚子变年轻，光练腹肌根本不行,身材好又有肌肉的人，万里挑一。

先热身，再做力量训练。力量训练后，做一些低强度的有氧运动。塑身同时减脂，效果很好。还有就是管好自己的嘴巴，不要吃太多油盐，不然你所有的修行都白费了。力量训练后记得拉伸，训练后30分钟到90分钟内补充蛋白质。记住训练是循序渐进，循环往复的，不要一上来就瞎练。不规律的动作、负重鬼混或者激烈的奔跑，不仅会让你身心疲惫，还会伤害你的健康。可以先买本健身的书，看看新手怎么练，定制训练计划，怎么吃。比一个人思考好多了。另一个最重要的是坚持。身材好又有肌肉的人，万里挑一。没有坚持和意志力，没有自制力，说什么都没用。

好吧，我告诉你一把肉是腹肌训练的精髓。你知道一句谚语吗？不要惹那些有六块腹肌的人，因为如果用他们的毅力对付你，你会死得很惨。

首先让我告诉你一件事。这是很多人都有的一个误区。他们认为腹肌训练可以减少肚子。不对！练腹肌就是练出你的腹肌，但是如果你想肚子变年轻，光练腹肌根本不行。通过练习有氧运动，具体来说，只有http://baike.baidu.com/view/590.htm的有氧运动才能让你的脂肪整体下降，然后你的腹肌就会慢慢浮出水面。

病情分析:你的运动量不小，效果差和你运动效率差有关。指导:想练腹肌，不要只做仰卧起坐，应该配合跑步、引体向上等综合性运动，提高身体的代谢率。另外可以搜索一下腹肌的锻炼方法，仰卧起坐有很多种变化，可以增加锻炼强度。