去健身房和在家,在家健身不要盲目追求效果反而适得其反

建议你去健身房长期健身，但是不管去哪里练都要坚持，要有很强的自制力，要有健身的理由,如果在在家中盲目锻炼，效果并不明显，有时还会适得其反，所以建议你去健身房找专职健身教练指导,然后我下定决心去健身，去健身房办了一张一年的卡,去健身房，相比在家，健身肯定是去健身房，因为有一些专职教练可以根据你的情况有的放矢。

健身的目的因人而异。看你健身的目的是增肌减脂缓解压力保持活力吃的开心...在家练习或者去健身房练习。如果你是一个从零开始的健身小白，只想保持身心健康，在家不用器械练习健身动作就够了，比如平板支撑、卷腹、仰卧起坐、俯卧撑、靠墙蹲、无负重深蹲、瑜伽等。最多，你可能需要一个瑜伽垫，一个小的运动器材。另外，也可以买一些肌肉力量训练带、哑铃、瑜伽球等简单的器材。只要坚持锻炼，就能让身体保持活跃，保持身材。

专业健身教练可以监督指导你做出正确的健身动作。你可以跟着网上的教学视频进行自己的锻炼，但是看视频并不能教会你所有的细节。单独训练的时候，有一些细节和要点需要注意，尤其是新手。重复错误的动作，使用错误的肌肉，不仅达不到预期的训练效果，还会造成长期的肌肉损伤，后果不容小觑。这时候如果有专业教练在身边，就可以调整好自己正确的姿势，确保自己的每一个动作都能达到训练的目的。专业人士可以帮你控制训练强度。

去健身房，相比在家，健身肯定是去健身房，因为有一些专职教练可以根据你的情况有的放矢。如果在在家中盲目锻炼，效果并不明显，有时还会适得其反，所以建议你去健身房找专职健身教练指导。也可以在在家里做针对性的锻炼，效果应该会更好。

这方面我有点经验。我之前的生活很不规律，颈椎病椎间盘突出，还有很多慢性病，工作了16年，不算很忙，甚至不算闲。然后我下定决心去健身，去健身房办了一张一年的卡，还找了健身教练，这一年也认识了一些好的肌友。大家一起练，很好玩，也很好玩，后来工作忙，只能晚上去，但是晚上人多的时候体验很不好，就自己买了深蹲架和各种设备，花了4000多人民币。我决心在/123，456，789-1/李修行，刚开始还可以，后来越来越不喜欢练了。最后我把设备都卖了，一年暴涨30多斤，建议你去健身房长期健身，但是不管去哪里练都要坚持，要有很强的自制力，要有健身的理由。很多准备健身的人都觉得很容易，不管是练还是吃，但是能坚持下来不吃的人真的很少，就中国的人口基数而言可以说是罕见的，所以。