女生健身胸,科学健身可助你拥有完美肌肉

如果这时候疯狂练胸，胸能变大吗,但如果在健身中采取高消耗高摄入的策略，那么胸部增大的可能性更大,科学健身，你会拥有完美的肌肉,备注:健身有很多动作,想通过健身变大，主要是胸肌变大了,可以理解为女生不运动，胸肌就是一薄层,毕竟挺直的状态很受女生欢迎，也有利于胸部健康。

不一定是这样。需要考虑三个问题:体型(体脂率)，健身方式，营养协调。想通过健身变大，主要是胸肌变大了。这个女人变化有限。但是形状的变化可以很明显。健身如果能量消耗高，体脂下降，同时控制饮食，那么胸部脂肪很可能会减少，不会变大。但如果在健身中采取高消耗高摄入的策略，那么胸部增大的可能性更大。

我们都知道2、为什么 健身的女的胸那么大

-1/的胸部本身并不是由肌肉组成的，所以胸肌训练并不会直接让乳房变大，而是乳房附着在胸肌上，可以通过胸肌训练来锻炼。可以理解为女生不运动，胸肌就是一薄层。通过运动增粗胸肌后，相当于在乳房内侧加了一个胸垫，乳房整体高度就高了。但由于女性的睾酮水平不高，这种增厚幅度非常有限，不容易和男生相比。胸部训练过多，其实会影响胸部的脂肪含量。虽然没有局部减脂，但是看看自己的身体，看看日常生活中常用的肌肉，比如前臂，头，肩，有没有下半身的脂肪。而腰、腹、三头、背这些不常用的肌肉，体脂更高？所以，当你为马甲线刷脂的时候，你的胸也变小了。如果这时候疯狂练胸，胸能变大吗？当然，你不能为了安全而放弃胸部训练。毕竟挺直的状态很受女生欢迎，也有利于胸部健康。

俯卧撑是一个非常好的练胸大肌的方法。每次都以使肌肉感到酸痛为宜。切记不要天天做(你天天做是不对的)。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用充足的时间和营养来修复受损的肌肉组织。说白了就是无氧运动后休息的时候肌肉长出来了。科学健身，你会拥有完美的肌肉。

如果你想练胸臀，当然要做这些肌肉的练习。辛苦，一周两次；每组十二次，三组，根据自己的节奏负重；如图用力拉:有深蹲，动作一定要规范，也可以做下跪后的踢腿，这些每周都可以换！很有效，如图:胸部练习:俯卧撑，卧推。总之你需要系统的训练，一周几次，每次多少个动作，坚持，你的提臀挺胸就会逐渐显现出来。备注:健身有很多动作，你可以试着从几个简单的动作开始。