健身不喝水瘦吗,喝水不会长胖!注意事项

另外，睡前半小时不要喝水这样容易造成脸部浮肿,喝水的金额因人而异,喝水与减肥无关,饭后不要马上喝水这样很容易稀释胃液,但是靠喝水来减肥并不实际,喝水你也胖,每天不要超过2L喝水,同时，虽然补水要看健身力度的不同，但还是要慢慢喝，水温不能太低,不要一次喝很多水,喝水不会长胖。

喝水与减肥无关。如果你出汗了，你一定是缺水了。喝水你也胖。那是一种不科学的说法。虽然运动后会觉得口渴，但不适合补水。运动前要补充，防止身体水分透支。喝水的金额因人而异。只是为了避免引起不适，最好在运动前10至20分钟喝水，运动后5分钟立即补充为宜。但运动后不能一下子喝很多水，大概800cc以下，以免胃吸收不良。运动时，喝水应在口渴前实时饮用。不要等到血液浓度升高，电解质失衡或者不舒服的时候，就来不及了，尤其是大量出汗的时候。要实时补充。

喝水有助于提高新陈代谢，有助于减肥。但是靠喝水来减肥并不实际。每天喝8杯水，有助于体内废物的排出，提高新陈代谢。早上喝一杯白开水，可以降低血液黏稠度，有助于清除体内垃圾；两餐之间喝水，可以减少饥饿感和食量。但是要注意，水太多会对肾脏造成很大的负担。每天不要超过2L喝水。饭后不要马上喝水这样很容易稀释胃液。不要一次喝很多水。另外，睡前半小时不要喝水这样容易造成脸部浮肿。

运动中一定要及时补充水分。人在运动时，热能要通过出汗和蒸发来耗散。当出汗导致体内水分流失达到体重的2%时，身体的抗热能力就会降低。如果继续失水，肌肉的力量和耐力也会降低。此时严重脱水会导致体温过高，循环衰竭，甚至死亡。喝水不会长胖。减肥的主要目的是减少脂类，而不是水分。但如果运动时不喝完水，不利于吸收，还会使肚子胀大，阻碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方式是分几次，每次100-200ml。同时，虽然补水要看健身力度的不同，但还是要慢慢喝，水温不能太低。最好选择白开水或者矿泉水。

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