健身坏身体有害吗,健身房专家:一周只做健身1-2次更有效

他解释说，一周只做健身1-2次的人比一周做健身3-4次的人更容易半途而废,健身对身体有好处，但要选择适合自己的运动方式，不要引起过度健身mode,因为健身频率比健身时间或者运动形式更能影响你健身毅力,健身只有选择适合自己的健身方法，你才能有健身来增强体质。

是的，任何事物都有两面性。总的来说，每天坚持锻炼是有好处的。但是运动一定要适当。不能做过度运动。过度运动可能会导致神经官能症，降低你的反应能力、平衡能力和肌肉弹性。不运动虽然不好，但至少人体维持了一个稳定的状态，但是过度运动打破了人体的和谐，比不运动危害更大。人们不知道过度运动的概念，很多人误认为疲劳就是过度运动。运动本身就是一个产生疲劳的项目。通过产生疲劳-恢复疲劳的过程，可以锻炼人体，加强肌肉力量和各器官的协调性，减缓机体随年龄的衰老程度。

健身对身体有好处，但要选择适合自己的运动方式，不要引起过度健身 mode。过度运动可能导致关节过度磨损、心脏负担加重、身体脱水等不良后果。1.过度运动使膝关节周围的软组织处于劳损状态，使肌肉、肌腱、韧带长期用力收缩。劳损后形成无菌性炎症，炎症代谢产物刺激周围神经引起疼痛。时间长了，就会出现膝关节炎和滑膜炎。2.过度运动时，身体心跳会加快，心脏负荷增加，心肌耗氧量增加。如果心脏超过正常的代偿能力，就可能诱发心力衰竭。3.过度运动会使身体大量出汗，水分和电解质不断流失，容易造成脱水或电解质紊乱。严重脱水可能引起高钠血症，引起急性脑水肿，危及人的生命。适度运动有益身心，过度运动则会产生不良影响。健身只有选择适合自己的健身方法，你才能有健身来增强体质。

锻炼时间表:每周锻炼3-5天。错:超过2天没运动，或者每天都运动，美国盐湖城咨询公司FirstFitnessInc的首席运动生理学家理查德·科顿(Richard Cotton)表示，如果你想让健身成为日常习惯，就不要连续两天以上去健身锻炼。他解释说，一周只做健身1-2次的人比一周做健身3-4次的人更容易半途而废，因为健身频率比健身时间或者运动形式更能影响你健身毅力。美国运动医学学院建议你每周锻炼3-5天，如果一周只能抽出3天/123，456，789-0/，那就要把这3天平均分配，保持一定的冲劲。