健身憋气坏出,保持呼吸频率憋气对身体有好处

在健身的运动过程中，你要注意健身的同事和你的呼吸节奏，让自己保持一定的呼吸频率，比如呼吸5秒，吸气5秒，这样就可以形成这样的习惯,这个憋气没用而且伤心碍肝,之后憋气的习惯自然会改变,之所以会这样，是因为你的憋气(或运气)方法不对,practice憋气对身体有好处,你说的憋气不会是那种感情受挫憋气,in健身憋气真的对身体不好。

in健身憋气真的对身体不好。如果你想改掉这个坏习惯，那么你必须在呼吸节奏上花些心思。在健身的运动过程中，你要注意健身的同事和你的呼吸节奏，让自己保持一定的呼吸频率，比如呼吸5秒，吸气5秒，这样就可以形成这样的习惯。之后憋气的习惯自然会改变。

你说的憋气不会是那种感情受挫憋气？这个憋气没用而且伤心碍肝。如果不是上面说的憋气，而仅仅是指屏住呼吸锻炼肺活量，那只会是有益无害的。当然，如果憋气造成大脑长时间缺氧，会损伤脑组织，造成脑神经损伤。但一般来说，主观上，没有人会这样压抑自己。

practice 憋气对身体有好处。练武的人经常练。你练习得越多，你就会越强壮。这是个好习惯。坚持就好。

使用鼻腔咽喉憋气后颈部肌肉肿胀，挤压颈部动静脉，导致血液循环不畅，进一步导致血压升高。同时由于头静脉没有限流阀，静脉内的血液可以倒流，加重了这种反应。你的反应是由你头部的高血压引起的。这样长期下去是有害的，在血管脆弱的情况下可能会引起脑出血和中风。之所以会这样，是因为你的憋气(或运气)方法不对。当你用力的时候，你不能换气大脑(那是你的幸运方式)，但是你要换气腹部。形象点说，深呼吸，用吞咽的动作封住喉咙，然后用力压在腹部憋气(膈肌和上腹部肌肉用力压缩)。当你感觉到头部有憋气小时的疼痛时，放松颈部肌肉即可。

拱起背部和臀部有两种危险。一是身体与卧推板的接触面减小，人的重心变高，重心容易摆动，不容易控制身体，第二，背部和臀部也是大肌肉群。背部和臀部发力后，会增加身体的消耗，转移人的注意力，从而影响胸大肌的发挥和控制，也会造成危险，憋气的危害是，容易造成胸腔内压力增大，压迫主动脉和上腔静脉，减少血液回流心脏量和输出量，还会造成血压突然升高，引起脑出血。