健身运动时关节响,运动前期准备不充分或太少运动量会影响效果

当你在运动听到自己的心跳，你可以了解运动效果，更好的安排运动强度,当关节处于活动状态时，在关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱与关节囊之间等总是会有摩擦,学长健身蔻驰丁淑玲说运动前期准备活动不充分或者太少运动平时可能造成关节音要减少关节环，通常要做更多的工作来提高关节-2/的灵活性。

运动人们经常能听到“嘎嘎”的噪音。比如下蹲时，膝盖关节发出声音，走路时，臀部关节发出轻柔的“嘎嘎”声，转动脖子和颈椎发出声音，握住手指发出声音。一般来说，那些只有弹跳声，外表不红不肿，感觉不到疼痛的。没有伴有运动障碍的属于生理性弹跳音，不需要特殊处理，也不用太害怕。当关节处于活动状态时，在关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱与关节囊之间等总是会有摩擦。，会发出声音。在大多数人身上，这种声音并不明显，而在某些人身上听起来更清晰。

当你在2、 运动时 关节发出响声是怎么回事

运动听到自己的心跳，你可以了解运动效果，更好的安排运动强度。但是如果你听到关节“咔哒咔哒”的声音，会不会让你毛骨悚然？一般来说，关节反应可分为生理性和病理性，关节声音大部分是生理性的，不会同时引起身体其他部位的不适，所以对身体的伤害很小，不需要特殊处理或过度担心。但病理性关节环，伴有酸胀等不适感觉，常见于膝盖、脚踝、臀部、肩部等，关节，这可能暗示你对这些关节有问题。学长健身蔻驰丁淑玲说运动前期准备活动不充分或者太少运动平时可能造成关节音要减少关节环，通常要做更多的工作来提高关节-2/的灵活性，比如降低膝盖噪音的最好方法关节就是深蹲。等膝盖关节渐渐习惯了之后，也可以尝试做剪刀式深蹲，蔻驰丁淑玲提醒，一旦出现a 关节环痛，更要注意局部病变，如韧带拉伤、骨刺等。这种情况最好尽快去医院检查，找出真正的原因，否则会造成严重的后果。