健身练腿抽筋,我和你一样走过岁月的风景

后来意识到自己太瘦了，就开始健身，坚持了十几年,thigh抽筋很常见,b.低温下运动造成肌肉挛缩，所以冬天比夏天更容易发生抽筋，水中游泳比陆上运动容易抽筋,每一次抽筋伤害，我都流泪,我以前抽筋，特别是蹲久了,现在不抽筋了,你好，腿抽筋考虑可能是缺钙引起的抽筋，或者是腿部腓肠肌痉挛。

thigh 抽筋很常见。我以前抽筋，特别是蹲久了。那时候我营养不良，晚上经常抽不上烟，越抽越厉害。每一次抽筋伤害，我都流泪。后来意识到自己太瘦了，就开始健身，坚持了十几年。除此之外，我还经常用手捏我的小腿，摩擦它。现在不抽筋了。我已经好几年没抽烟了。我给你的建议是多吃有营养的蔬菜和水果，多锻炼。

你好，腿抽筋考虑可能是缺钙引起的抽筋，或者是腿部腓肠肌痉挛。建议不要过度劳累，注意适当休息。建议多补钙，多吃含钙量高的食物。平时需要多晒晒太阳，局部保暖。平时注意坐姿和睡姿的调整，以免造成神经血管受压，血液循环不畅。希望对你有帮助。

肌肉痉挛，俗称“抽筋”，医学上称为肌肉痉挛。它是一种不自主的肌肉紧张性收缩现象，常伴有痉挛性肌肉的持续性疼痛和僵硬，在运动中非常常见。抽筋的原因如下:a .没有做准备活动或准备活动不充分，肌肉突然从静止状态变为运动状态，使其一时无法适应，产生僵硬和收缩。b .低温下运动造成肌肉挛缩，所以冬天比夏天更容易发生抽筋，水中游泳比陆上运动容易抽筋。c .运动时间过长，肌肉疲劳，运动时的代谢产物在肌肉中积累，肌肉内环境发生变化，运动时大量出汗，水分和电解质流失。d .运动时姿势不当导致肌肉协调性差。e .肌肉或肌腱受损。f .情绪紧张。g .肌肉连续收缩过快，放松时间过短。

增加血容量，缓解和消除疲劳。运动强度过高，时间过长，延展性状况良好，补充运动中丢失的微量元素，平时多吃香蕉、黄瓜，消除运动中体内积累的乳酸等代谢产物。运动后做放松舒缓的收尾活动，可以加快血液回流心脏，运动前，你必须做充分的热身运动。热身可以加快人体血液流动，增加韧带弹性，促进新陈代谢，降低体内阻力，加快肌肉和肌腱的恢复，运动后要喝专门的运动饮料，运动饮料能提高神经中枢兴奋度、心肺功能、体温和生物酶的活性。