健身减肥体重怎么变化

第二，身体有一个自我适应期,减肥一个是为了健康，一个是为了美丽,首先，你的饮食中有变化吗,减肥是一项持久的任务,你的身高在那里，175标准体重大概是62KG,越接近标准体重减肥，你的速度会越慢,在一个，如果你吃高热量的东西，那么自然体重不会太明显变化,第三，减肥基于体重是一个错误。

首先，你的饮食中有变化吗？不吃，正常吃，但不要过量。在一个，如果你吃高热量的东西，那么自然体重不会太明显变化。第二，身体有一个自我适应期。你可能已经进入了平台期。这个平台期根据人的体质可长可短。你只需要坚持下去。第三，减肥基于体重是一个错误。你觉得人瘦了，肚子小了，或者腰细了，你以前的裤子太宽松穿不下了，这就代表成功了。你的身高在那里，175标准体重大概是62KG。越接近标准体重 减肥，你的速度会越慢。减肥一个是为了健康，一个是为了美丽。如果减肥以牺牲健康为代价是不可取的，不要急躁，慢慢来。减肥是一项持久的任务。

体重增加的原因:(1)通过运动，我的食欲很好(吃得更多)；(2)通过运动，胃的吸收能力提高(吸收更多)；(3)通过运动，在减少肥肉的同时，增加肌肉。减肥运动要点:(1)每天至少进行一次耐力运动，每次耐力运动的持续时间应在45分钟以上，心率为140%，身体温热，微出汗，(2)运动减肥必须配合适度的饮食。每餐可以七八成饱，不吃宵夜、甜食、肥肉、油炸食品。多吃蔬菜、粗粮和富含纤维的食物，(3)在日常工作生活中积极主动，如走路、爬楼梯、做家务等。