健身增肌前后该吃什么,自然健美没有一直吃蛋白粉影响健康?

个人认为，如果不打算从事健美运动，就应该停止进食一段时间(最长1年),他们都是在服用激素(主要是类固醇)和严格训练后才长得这么壮的,建议楼主买一瓶一水肌酸粉，按照说明吃,只要不吃太多，不会影响身体太久,如果打算从事健美运动，吃蛋白粉代替增肌粉一段时间(最长1年),但是自然健美没有一直吃蛋白粉那么大。

只要不吃太多，不会影响身体太久。个人认为，如果不打算从事健美运动，就应该停止进食一段时间(最长1年)。最重要的是配合足够的训练和坚持。如果打算从事健美运动，吃蛋白粉代替增肌粉一段时间(最长1年)。或者是一顿高蛋白的天然营养餐，就像我在讲座里说的。但是自然健美没有一直吃蛋白粉那么大。希望你不要崇拜那些专业的健美运动员，尤其是欧美的。他们都是在服用激素(主要是类固醇)和严格训练后才长得这么壮的。不管哪种类固醇对身体有害，只是严重程度不同而已。具体有哪些？可以百度一下健美激素。我希望你满意。

注意摄入蛋白质。建议每天吃10 -15个蛋清(煮)，鸡胸肉100g，牛肉200g(可以用同等重量的鸡胸肉代替)。建议楼主买一瓶一水肌酸粉，按照说明吃。

糙米能调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含的膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂患者降低血脂；糙米升糖指数低，容易让人产生饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质和毒素；此外，还可以预防疲劳和疾病，保持体力，达到美容减肥的目的。