健身每天牛奶可以吗,喝纯牛奶好处多!

喝纯的牛奶每天喝有太多的好处:1牛奶中的钾可以保持动脉血管在高压下的稳定，降低中风的风险,11.睡前喝牛奶可以帮助睡眠,7.牛奶中的锌可以使伤口愈合得更快,9.经常饮用牛奶可以预防动脉硬化,8.牛奶中的维生素B可以改善视力,12.牛奶纯蛋白含量高，所以牛奶可以用来美容。

能喝！但不提倡。运动时，除了水是必须要补充的，其他食物都要禁。因为所有的食物都需要肠胃消化，需要能量。但是这个时候我们的血液是优先供给四肢的肌肉和其他运动的，所以会导致消化不良。另外，食物在胃里，运动引起的晃动也会对它造成损伤。牛奶，也就是喝水的时候。但是效果跟不上水

楼上别瞎说，，，你说的基本都是有氧运动，对想减肥的人有用，对增肌几乎没用。首先楼主要知道你的目的是什么，是减肥还是增肌。如果是现在需要用更多脂肪减肥的情况，那么楼上说的也是一个解决办法。如果你的体重是基础标准或者低于标准，你想增肌，如果真的说只靠牛奶，那你的营养肯定是不够的。而且如果只是在屋子里蹦来蹦去或者做俯卧撑，效果基本不好。增肌必须依靠重力训练。有条件的话可以装修一个小的健身房间，不需要太多。如果没有经验，去健身 room学习一段时间。

喝纯的牛奶每天喝有太多的好处:1 牛奶中的钾可以保持动脉血管在高压下的稳定，降低中风的风险。2.牛奶它能阻止人体吸收食物中的有毒金属铅和镉。3.牛奶单一氨基酸能促进血清素的增加。4.牛奶中的铁、铜、卵磷脂可以大大提高大脑的工作效率。5.牛奶中的钙可以增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生。6.牛奶中的镁能使心脏抗疲劳。7.牛奶中的锌可以使伤口愈合得更快。8.牛奶中的维生素B可以改善视力。9.经常饮用牛奶可以预防动脉硬化。10、牛奶钙含量高，吸收好。11.睡前喝牛奶可以帮助睡眠。12.牛奶纯蛋白含量高，所以牛奶可以用来美容。

首先，作为a 健身，你应该明白两者的区别。了解了两者的区别后，根据自己的需求进行选择:全日制牛奶和脱脂牛奶:脱脂-1，但是脱脂牛奶中的脂肪含量很低，热量比普通奶粉低很多。全脂奶粉基本保持了牛奶的营养成分，适合各个年龄段的消费者，尤其是中青年消费者，脱脂牛奶，由脱脂牛奶加工而成，口感温和，适合中老年人、肥胖者和不适合脂肪摄入者食用。全脂牛奶营养高，营养价值更全面，因为含有大量脂溶性维生素，口感更好，所以不能说全脂牛奶不如脱脂脂肪。在营养价值和能量上比脱脂脂肪牛奶要好，但是，作为健身喝，运动后肌肉需要更多的蛋白质生长，以增加肌肉尺寸，所以我建议你多喝脱脂的牛奶和全脱脂奶牛奶，毕竟。