3)如果控制饮食，保持身材，即摄入小于消耗，一个月会有明显效果；4)如果饮食失控，再加上健身，也就是摄入等于消耗，一个月会没有明显的效果；5)如果暴饮暴食健身，也就是摄入大于消耗，一个月会不会有什么影响，甚至可能会发胖,1)健身一般以塑身为主，减肥效果不明显。
运动减肥是指运动时间越长，效果越好。运动时间越长，虽然消耗很大，但身体处于疲劳状态，会影响后续的运动，结果也不理想。正确的减肥方法一定是适当的运动 饮食休息。建议去健身房，先热身，然后用器械锻炼40-50分钟左右，再去跑步机或者动感单车锻炼50分钟。就是减肥是一个过程，需要时间，不能操之过急，一个月50 kg，这是不可能的。之前做过3年健身教练。具体锻炼方法和方案可以问健身房的指导老师或者问我。。
1)健身一般以塑身为主，减肥效果不明显。2)减肥，即摄入小于消耗。3)如果控制饮食，保持身材，即摄入小于消耗，一个月会有明显效果；4)如果饮食失控，再加上健身，也就是摄入等于消耗，一个月会没有明显的效果；5)如果暴饮暴食健身，也就是摄入大于消耗，一个月会不会有什么影响，甚至可能会发胖。所以要想健身减肥，就要控制饮食，也就是减少摄入少吃，健身的话效果会更好。
3、去 健身房 一个月,能减肥吗?每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去，最好的减肥方法是在健身房跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥，太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担，减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来，如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内，而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件。只要你喜欢，随时都可以减肥。
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