健身多久后喝水,运动后半小时喝水最好!

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跑步多久 yes 喝水跑步多久 yes 喝水，跑步是一种有氧运动，也是一种健身。跑完多久 OK 喝水跑完喝水等于白跑？跑步使人大量出汗，如果不及时补充水分，身体就会脱水，所以喝水跑后是一件很正常也很重要的事情。

运动后半小时喝水最好；运动后喝水注意事项:一旦严重缺水，感到肌肉无力，感到恶心想吐，可以在饮水中加入半茶匙盐，补充流失的盐分。喝水不要喝多了，喝多了。正确的喝水速度，应该是啜饮，慢慢啜饮，身体才能达到良好的吸收效果；饮用水的温度应该接近室温。剧烈运动后喝冰冷的水，容易刺激呼吸和消化系统，影响身体扩张；过热的水容易灼伤口腔和食道，会减缓胃的吸收；市面上的一些运动饮料含有葡萄糖、电解质和水，所以也可以作为饮用水的替代品，但不宜过量饮用。不运动的时候，最好少喝酒。含水量高的水果，如西瓜、梨等，也是很好的补充水分来源。

健身坐下休息10分钟再喝水。同时，每次喝150~200毫升。不要一下子喝太多。健身紧接着喝水会导致体内血容量突然增加，增加心脏负担。胃中储存的大量水分还会影响横膈膜的升降，引起胸闷、哮喘等不适。大量饮用生水和冷水也会刺激肠胃，引起“胃痛”等。，这些都对健康有害。扩展信息:健身运动后不要马上洗澡因为在运动过程中，流向肌肉的血液增加，心率被召回。停止运动后，这种情况还会持续一段时间。如果此时立即洗热水澡，血液将不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，你会感到头晕、恶心、全身无力，甚至诱发其他疾病。

一般来说，运动量不大的时候，五分钟后补充100ml左右的水比较好。但也需要慢慢喝，不能太快，但剧烈运动后，不宜立即补水。最多只能漱口或吞咽不超过50ml的水，你应该做休息运动，让人体脱离运动状态。当颈动脉脉率回到120次/分钟以下，就只能补水了，一次还是100ml，每两次间隔至少10分钟。