怎样安排健身时间最好

如果安排的时间不合适，很容易出现低血糖或恶心,运动时间:1、专业运动员的训练一般是安排下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间,其次，健身的时间和吃饭的时间要有合理的间隔，一般在吃饭前后2小时左右,运动的时机要根据自己的时间和饮食安排,健身的最佳时间要根据环境的温度和身体的饱腹程度安排合理。

运动时间:1、专业运动员的训练一般是安排下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食安排。3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。温馨提醒:运动有利于睡眠，但睡前做运动会降低睡眠质量。临近入睡，应避免做剧烈运动，大量出汗，睡前兴奋，体温过高会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸、放松的运动来促进睡眠。

古人讲闻鸡起舞，健身是早晨，而现在生活中，早晨的空气中有大量的二氧化碳，污染严重，不适合运动。现在国内外学者认为，人体的最佳运动时间是每天8:00-12:00；14: 00 -17: 00.如果运动过于剧烈，最好在饭后2小时进行；应进行适度运动-饭后1/ 1小时；轻度运动可以安排饭后半小时。认为个人锻炼的最佳时间是下午2点以后，这个阶段气温最高，尤其是冬季，有利于锻炼身体，防止冻伤。

健身的最佳时间要根据环境的温度和身体的饱腹程度安排合理。比如春秋两季，健身的时间应该是上午9点左右或者下午4点左右。由于夏季天气炎热，可以将健身的时间改为上午7点左右或下午5点左右。其次，健身的时间和吃饭的时间要有合理的间隔，一般在吃饭前后2小时左右。如果安排的时间不合适，很容易出现低血糖或恶心。还有，运动强度要合理控制。如果天气太冷或太热，运动强度不宜过高。所以要根据具体情况选择合适的时间进行锻炼。

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