那些变态的健身达人,我和你一样希望被尊重和重视

第一，人懒；二是他们想给身体一个适应的阶段；第三，消化吸收所学需要时间；他们学得越快，忘得越快，唉,我有36节私人课,不上课的时候，基本可以保持锻炼的频率,人看起来更挺拔，精神状态更好,教练给我的目标是塑造和改变我的姿势,我是a健身教练,半年下来，和之前的身体状况相比，体型有了很大的变化。

我是a 健身教练。第一个:胸肌底部是怎么练出来的~现在我已经练出了上部，是不是从上到下慢慢上升？还是需要一个方法？答案:第二个是从一边往中间长:锻炼腹肌的时候，做仰卧起坐，直到筋疲力尽，但是腹肌反应不大。你用视频做什么动作？腹肌一动就疼。你应该练习哪一个？回答:为了让腹肌有反应，需要减少表面的脂肪，这样才能出现肌肉块。一方面做腹部运动，增加肌肉量。还有一个方面就是做有氧运动减脂。有求必应。

我有36节私人课。教练给我的目标是塑造和改变我的姿势，训练内容主要是5-10分钟有氧器械热身，1小时力量训练，半小时有氧器械，最后是拉伸。其中大约有十个是HIIT和混合武术班，换句话说，这36节课拖得太久了，才半年。第一，人懒；二是他们想给身体一个适应的阶段；第三，消化吸收所学需要时间；他们学得越快，忘得越快，唉，不上课的时候，基本可以保持锻炼的频率。比如你三五个小时一节瑜伽课，高强度的有氧小组课很少，半年下来，和之前的身体状况相比，体型有了很大的变化。肩膀比较平，身高和肩膀都有明显改善，穿衣服之前会觉得肩膀和胸部有点紧，臀围小了，上臂蝴蝶袖也基本消失了。人看起来更挺拔，精神状态更好。