健身之后喝全脂奶,健身后喝脱脂牛奶好还是全脂奶好?

虽然很多人会跟你说喝脱脂奶，但其实全脂奶更好，因为牛奶几乎不含脂肪，而且其实每天都要吃脂肪，不管是想减脂还是增肌，所以牛奶中吃脂肪都没有问题，而且全脂奶的营养远远高于脱脂奶甚至半脂奶，所以建议喝全脂奶,喝酒全脂奶容易长胖,运动后喝全脂牛奶好还是脱脂牛奶好,所以健身后喝牛奶很好,健身酒后喝脱脂牛奶。

健身酒后喝脱脂牛奶。脱脂牛奶有以下特点:热量低:脱脂牛奶的热量比全脂牛奶低45%。低胆固醇:由于胆固醇是一种“脂溶性物质”，主要存在于乳脂中，而脱脂奶脂肪含量较少，因此胆固醇含量比全脂奶降低70%以上。另外，脱脂奶在蛋白质、乳糖、钙、钠、钾、维生素b等方面与全脂奶差别不大，小伙伴们可以选择脱脂奶作为运动后的补充，不怕长胖。

虽然很多人会跟你说喝脱脂奶，但其实全脂奶更好，因为牛奶几乎不含脂肪，而且其实每天都要吃脂肪，不管是想减脂还是增肌，所以牛奶中吃脂肪都没有问题，而且全脂奶的营养远远高于脱脂奶甚至半脂奶，所以建议喝全脂奶。

运动后喝全脂牛奶好还是脱脂牛奶好？脱脂牛奶有以下特点:热量低:脱脂牛奶的热量比全脂牛奶低45%。低胆固醇:由于胆固醇是一种“脂溶性物质”，主要存在于乳脂中，而脱脂奶脂肪含量较少，因此胆固醇含量比全脂奶降低70%以上。此外，脱脂奶在蛋白质、乳糖、钙、钠、钾、维生素B等方面与全脂奶差别不大，但不含脂肪，口感较稀。不介意的朋友可以选择脱脂牛奶作为运动后的补充，不怕长胖。

健身后一小时是蛋白质吸收的黄金时间。在这一个小时内摄入足够的蛋白质，会对肌肉生长起到非常好的促进作用，所以健美运动员在训练后会立即吃几十克乳清蛋白粉，同时吃少量香蕉，快速补充体力。健身一定要在接下来的2小时内吃一顿大餐，补充热量，要求一顿富含碳水化合物和蛋白粉的大餐。来补充身体所需的营养，所以健身后喝牛奶很好。但是喝什么奶是很有讲究的，如果是低脂或者脱脂牛奶就很好了。如果是普通的全脂奶，吃点蛋清比较好，因为全脂奶里面有很多脂肪，里面的蛋白质几乎一样多。喝酒全脂奶容易长胖。