健身后没有蛋白粉

诚然健身人对蛋白素质的需求会高于不健身的普通人，但大多数人的训练量按照普通人每天的摄入量蛋白来说其实是足够的,即使不吃蛋白粉，也需要补充大量的肉和蛋,蛋白粉不一定，正常饮食提供的蛋白质就够了,蛋白粉太多对身体不好,健身对于肌肉训练，必须是蛋白粉，而且要喝乳清蛋白粉。

健身对于肌肉训练，必须是蛋白粉，而且要喝乳清蛋白粉。牛奶不错，但是蛋白质量。即使不吃蛋白粉，也需要补充大量的肉和蛋。如果健身保持健康，喝牛奶就好，食补最好。蛋白粉不一定，正常饮食提供的蛋白质就够了。蛋白粉太多对身体不好。

蛋白质量是我们体内的三大宏量营养素(碳水化合物、蛋白质量、脂肪)之一。主要的结构和功能成分组成了人体的每一个细胞，我们从饮食中摄取的蛋白质量将用于我们身体的生长。所以我们每天从饮食中获取足够的蛋白 mass来维持身体健康，再生和维持细胞的结构和功能是极其重要的！诚然健身人对蛋白素质的需求会高于不健身的普通人，但大多数人的训练量按照普通人每天的摄入量蛋白来说其实是足够的。对于真正的健身时间更长、训练强度更高、训练频率更稳定的人群来说，他们确实需要更多的蛋白质量来补充我们改善和修复我们的肌纤维、骨骼、软组织和韧带等。值得一提的是，在减脂期，增加蛋白 mass的摄入量，可以减少肌肉的流失，增加饱腹感，从而减少热量的摄入，帮助我们更快的燃烧脂肪。

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