健身要每天练,健身不是三天打鱼两天晒网而是坚持锻炼

一周七天可以休息一天，另外六天练习不同部位是最好的选择,健身还需要补充大量的蛋白粉等营养,锻炼多久不重要，重要的是健身锻炼效果,我觉得健身我需要一个持之以恒的计划，而不是三天打鱼两天晒网,建议每次健身时间不要超过1小时,如果单纯练肌肉，成为健美运动员，每周要练5-6天，只留1-2天休息,健身你不需要每天练习。

sports 健身是一门系统科学，涉及运动学、健康、医学、饮食、物理、生物等多个领域的综合性学科。既然是科学，就需要专业的学术研究，运动有受伤的风险。术业有专攻，专业私健身教练在这里帮你解决这一系列问题。无论是需要减脂还是增肌塑形，只要使用专业的器材，前期都需要专业的指导。动作的标准不仅直接关系到训练的结果，而且错误的部位也容易受伤。现代人在办公室坐得太多，都有姿势问题，一般人自己都感知不到。如果想高效减肥增肌，还是去问私教比较好。

首先明确一点，健身主要分为两种，减脂或者增肌。前者主要靠有氧运动，比如跳绳、慢跑、骑自行车，最好每天练习，后者主要靠力量练习，比如举哑铃、杠铃。这是必要的，需要注意的是一定要有休息时间，因为受损的肌纤维需要时间来恢复。一周七天可以休息一天，另外六天练习不同部位是最好的选择。

健身你不需要每天练习。如果只是想减肥强身，隔天练习效果会更好。如果单纯练肌肉，成为健美运动员，每周要练5-6天，只留1-2天休息。这样比较合理，而且你的肌肉需要休息。健身还需要补充大量的蛋白粉等营养。不仅仅是运动可以练出更多的肌肉。健身需要在专业人士的指导下进行，这样人体的韧带和肌肉不会受到太大的损伤，更科学合理的减脂，肌肉变得紧实，身材也会逐渐变好。我觉得健身我需要一个持之以恒的计划，而不是三天打鱼两天晒网。我应该做一个长期的计划。

建议每次健身时间不要超过1小时。锻炼多久不重要，重要的是健身锻炼效果，一定要做好足够的热身，这样才不会轻易受伤。练习结束后，你也应该放松5到10分钟，这样可以巩固刚才练习的效果，运动很重要，杜，营养也要跟上。一般半年后，你应该有的肌肉就基本成型了。