健身肌肉发麻,健身房教你如何正确呼吸和保持体型?

在我看来，地板组应该不到位，分量重的话应该是其他肌肉努力参与,收缩峰值保持在肌肉保持2秒,如果出现这种问题，一定要及时去正规医院检查，继续运动；最后，建议你在健身开头聘请一个有资质的健身私人教练，可以达到健身的目标，纠正不正确的姿势和健身常识，达到真正的科学锻炼。

要看是蹲着的时候还是蹲着之后出现麻木感，在日常工作生活中也会出现。如果下蹲时的麻木感可能是杠铃的重量重重地压在神经上造成的，只要脊柱和其他相关位置没有疼痛，基本没有问题。我蹲着的时候偶尔会有arm 发麻的现象；如果是后者，证明你的神经系统受到了某种压迫或损伤。这种问题可能是由于健身不正确的坐姿导致的脊椎损伤，也可能是日常生活中坐姿不正确等各种原因造成的。如果出现这种问题，一定要及时去正规医院检查，继续运动；最后，建议你在健身开头聘请一个有资质的健身私人教练，可以达到健身的目标，纠正不正确的姿势和健身常识，达到真正的科学锻炼。

我以前也是。在我看来，地板组应该不到位，分量重的话应该是其他肌肉努力参与，结果三个头都得不到预期的效果。建议楼主自己找个适中的体重，每组尽量12次排气，收缩峰值保持在肌肉保持2秒。不要完全伸直手肘，以保持三头持续紧张，还有一种想法是集中在三个头上。你最好找一面镜子在前面练习，不要长时间做一个动作，可以换几个动作，比如颈背，颈背，颈背，颈背，颈背，颈背，颈背，颈背，颈背，颈背， 后面的后面，后面的后面，后面的后面，后面的后面，后面的后面。