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脂肪是身体储存的储备能量，除非身体出现巨大的能量亏空，否则是不会分解的,为了弥补，你的身体会分解大量的脂肪来填充，于是减脂,无氧Exercise减脂它主要是通过增加肌肉含量，从而提高身体的基础代谢率，增加身体的日常消耗，达到减肥的目的,这不是无氧，是有氧,有氧减肥好,无氧运动OK减脂胖。

这不是无氧，是有氧。有氧减肥好。当然，你首先要坚持下去。无氧练肌肉塑造肌肉。如果你对自己的腰腹大腿不满意，一般教练都会推荐你结合有氧无氧做就好。单靠有氧运动不能解决根本的局部问题，所以在打篮球的同时，还是要针对自己的腰、腹、大腿。借助机械做一些练习。无氧锻炼肌肉不痛苦。无氧锻炼你的肌肉，接下来几天你可能会感到有些疼痛。为了减肥坚持下去。专家都说过，越舒服的减肥方法，减肥效果越不会好！运动后记得做拉伸，不然姑娘长肌肉了就尴尬了。压腿压自己什么的。如果你请教练，教练会在运动后帮你拉伸全身。很疼，但应该比自己做好。

首先，跳绳和健美操都是有氧运动。运动过程中，体内有氧气和二氧化碳气体交换的是有氧运动，没有交换的是无氧运动，也就是我们所说的一口气。比如翻筋斗、跳水等。与室内室外无关。

无氧运动OK 减脂胖。肌肉修复期间，身体不会分解脂肪，1、无氧运动是运动减肥很重要的一部分。无氧Exercise减脂它主要是通过增加肌肉含量，从而提高身体的基础代谢率，增加身体的日常消耗，达到减肥的目的，2.无氧运动还有一种特殊的消耗脂肪的方式，那就是当你在进行超强的肌肉力量训练时，因为需要的能量太大，你的身体会转移大量的能量来完成训练。训练结束后，你的身体会出现巨大的能量亏空，为了弥补，你的身体会分解大量的脂肪来填充，于是减脂。这个原理叫做运动后耗氧量过大，这种消耗脂肪的方法很有效。甚至比很多有氧运动还胖，3.肌肉修复靠的是蛋白质和氨基酸，而不是脂肪。脂肪是身体储存的储备能量，除非身体出现巨大的能量亏空，否则是不会分解的。