月经期间健身房吗,月经期间不建议运动尤其是剧烈运动

所以月经期间中不建议运动，尤其是剧烈运动,我是健身教练,月经期间参加这些运动，由于精神压力大，导致内分泌功能紊乱，产生月经紊乱,月经期最好以调整练习为主,做好不然别来我的月经期间不要过度劳累,生理期指成熟女性每月一次月经,建议月经期间不要做健身运动，尤其是剧烈运动。

个人觉得不太合适公休期间运动，身体处于失血状态。过度运动容易导致头晕、恶心等身体不适。也许你可以在经期腰不酸的时候运动一下，因为我没去过那个东西，不知道。我觉得四五天锻炼比较合适。例假期间不喝凉水，不碰凉水，不吃生冷食物，避免妇科疾病。年轻的时候不表现出来，中年以后就会表现出来。

建议月经期间不要做健身运动，尤其是剧烈运动。在月经 期间，子宫内膜大量脱落，宫颈扩张到一定程度，并有大量出血。在月经中，运动容易使出血的子宫得到一定程度的拉伸，导致子宫异常收缩，出现异常出血。所以月经 期间中不建议运动，尤其是剧烈运动。建议您注意休息，不要感冒，不要同房，期间不要吃太冷或太热的东西月经。建议吃高蛋白的食物，补充富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，有利于身体的恢复。

我是健身教练。做好不然别来我的月经期间不要过度劳累。你会不知所措。避免参加一些激烈的比赛。月经期间参加这些运动，由于精神压力大，导致内分泌功能紊乱，产生月经紊乱。月经期最好以调整练习为主。比如佛历1日或2日月经，可以做一些广播操、健美操、太极拳、气功等轻活动。第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等。还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些将拉伸和呼吸结合起来的舒缓运动。不要做剧烈震动的运动，如激烈的跑跳、排球扣球、篮球跳跃投篮等。，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹部练习。

生理期指成熟女性每月一次月经。大部分女生每个月生理期只会失血80cc左右，一般女性的月经周期为12 -51年，周期为21-35天是正常的。一般正常女性的生理期，也就是月经期，大概是3-7天，通常初二到初三的量比较多。整个月经期还是可以保持移动的，但是还是有一些注意事项，首先，整个月经期间应避免参加游泳等接触水的运动，以免感染。瑜伽之类的活动也要避免，因为瑜伽往往涉及很多姿势的改变，可能会导致经血反流，对身体不好，二、注意休息，避免剧烈活动，尤其是长期痛经的女性，在量大的日子月经。三、量少的时候可以在月经当天保持适当的运动，例如，散步等更舒缓的运动都是可能的。总之，月经 period不是完全不能参加运动，而是要找到一种合适的运动，运动强度适中。