身体的应激使无氧代谢，产生乳酸，使骨骼肌感到酸痛,人体的所有关节都非常脆弱，很难修复,所以运动要尽量避免关节受伤,如果疼痛持续，就会痛,1.如果你选择的哑铃重量过大，当你用哑铃练习侧举、前举等动作时，由于手臂伸直和微屈的需要，会对肘关节造成重力伤害，练习过度肘关节自然会很痛。
运动后肩膀疼怎么办？运动时，比如跑步，手要摆动带动全身运动。手的骨骼肌消耗大量氧气使骨骼肌缺氧，骨骼肌的有氧代谢受阻。身体的应激使无氧代谢，产生乳酸，使骨骼肌感到酸痛。正常人运动主要在右侧，所以右侧比左侧严重。一般在受伤后期，一般在4到5天后热敷。热敷可以加速局部血液供应，给伤口带来愈合细胞，缓解紧张的肌肉。可用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋治疗，每次10-15分钟。为防止太热，用毛巾或衣服盖在热源和皮肤之间，但不要睡在电热毯上。如果运动后受伤部位肿胀，说明不适合再次运动。你需要休息和冷敷48-72小时。
去看看。你可能过量了，或者运动过度了。我伤了我的肌肉。建议去看看。一般来说，疼痛需要一周才能痊愈。如果疼痛持续，就会痛。你最好看一看。不然等久了，你就留下了，你就受伤了。人最怕的就是暗伤。当你老的时候就会发生。很疼。希望我的回答能帮到你，记得及时采纳。
不是运动量的问题。我怀疑哑铃的重量太大了。1.如果你选择的哑铃重量过大，当你用哑铃练习侧举、前举等动作时，由于手臂伸直和微屈的需要，会对肘关节造成重力伤害，练习过度肘关节自然会很痛。2.如果是这个原因，你需要马上减轻哑铃的重量。人体的所有关节都非常脆弱，很难修复。所以运动要尽量避免关节受伤。
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