广州哪里爬楼梯健身

经常攀爬楼梯以延年益寿的人，比坐电梯的人少1/4的心脏病发作,尽量不要长时间攀爬楼梯以免引起膝关节疾病加重,因此，登山楼梯是保持健康长寿的较好选择之一,按照这个理论，攀岩楼梯不能说是最瘦身的运动,虽然爬山楼梯对人体有很多好处，但是平时也要注意适量的爬山楼梯尤其是膝盖不舒服的患者。

经常攀爬楼梯它可以锻炼患者的肌肉力量，加强心肺功能，还可以瘦大腿两侧，增强腿部的线条感。而且经常爬山楼梯的时候可以燃烧体内脂肪，对减肥也有很好的效果。虽然爬山楼梯对人体有很多好处，但是平时也要注意适量的爬山楼梯尤其是膝盖不舒服的患者。尽量不要长时间攀爬楼梯以免引起膝关节疾病加重。

之前流行的理论是，有规律的有氧运动最能减肥。换句话说，如果你坚持一个心率(心率略高)的运动，你最能减肥。但是近年来，通过医学实验发现，改变心率是最好的减肥方式，也就是说，走路和跑步会更好。按照这个理论，攀岩楼梯不能说是最瘦身的运动。而且，如果用楼梯的高台阶，会让你很快疲惫。台阶越高，需要的动力越大。这种运动变成无氧运动，会刺激你大腿肌肉的生长。建议你用楼梯用很低的台阶爬，如果有一个慢慢上来的斜坡就更好了。注意，最短的运动时间是45分钟，否则身体不会开始利用脂肪提供能量。为了让你坚持这么久，运动的强度(力量)不能太大，当然也不能太小。例如，随意散步是不可接受的。

1。经常攀爬楼梯以延年益寿的人，比坐电梯的人少1/4的心脏病发作，他们每天上下6层楼3-5次，死亡率比不运动的人低1/3。有的人甚至被专家攀健身 -1，因此，登山楼梯是保持健康长寿的较好选择之一。2.提高关节的柔韧性，在攀登过程中楼梯，由于腰、背、下肢要不停地运动，可以增强这些部位的肌肉和韧带的力量，改善关节功能，保持关节的灵活性。3.增强心肺功能，预防高血压，攀岩运动过程中楼梯，随着你的呼吸加快，可以加速血液循环，促进新陈代谢。而且，当肌肉有节奏地放松和收缩时，可以预防高血压，保持心血管系统加速，增加心肌供氧，增强心肺功能，4.减肥消耗了更多的热量，可以起到很好的阻碍肥胖形成的作用。根据计算，相同时间内爬山楼梯比打羽毛球多消耗2倍热量，比打乒乓球多消耗4倍热量，比走路多消耗3倍热量，与爬山基本相当。