哪个时间健身练肌肉好,科学健身!运动肌肉不是越久越有弹性

这时候运动肌肉可以达到最佳的运动效果,其实人体的肌肉是黏黏的，黏黏的肌肉不仅不能悠闲地工作，还容易受伤，而且温度越低，肌肉,说白了，肌肉纸巾,每次做无氧运动，都要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和营养来修复受损的肌肉组织,科学健身，自然会有完美的肌肉。

做俯卧撑(保持脚垫高，身体45度。做的时候要缓慢到位)或者脸朝前，双手撑在椅子或沙发后面，双脚平放在椅子上做屈臂动作；用哑铃(一定要重或者杠铃)做卧推，可以有效训练胸大肌。做仰卧起坐简单有效练腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)。慢慢来，你很快就会习惯的...晚上5点到8点，体力和耐力是一天的巅峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也是相当有益的。半夜1点到4点是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，所以我们可以充分

下午16点至18点左右。在此期间，人体的体能和摄氧量都处于高峰期，体内激素和酶的调节处于最佳状态。肌肉是速度、力量、耐力也处于最高值的时候。这时候运动肌肉可以达到最佳的运动效果。2为什么16点到18点锻炼肌肉最佳锻炼的受伤率降低？其实人体的肌肉是黏黏的，黏黏的肌肉不仅不能悠闲地工作，还容易受伤，而且温度越低，肌肉。

有氧运动，比如跑步，建议在早上日出后进行。空气好，会让你一整天都有好心情；无氧运动，如俯卧撑，建议睡前两小时进行，不影响睡眠，如果你在白天做，那么累的肌肉会让你一整天都感到虚弱无力。有氧运动一般持续20-30分钟，一定要出汗，每次都做肌肉无氧运动。切记不要天天做，每次做无氧运动，都要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和营养来修复受损的肌肉组织。说白了，肌肉纸巾，科学健身，自然会有完美的肌。