囚徒健身神经系统,如何健身?建议你在家瑜伽或健身房

从你的身高体重来看，我个人认为你应该停止跑步，只是增肌，周六周日，周一到周五可以休息，分别练胸、肩、背、腿,徒手力量练习会慢慢见效,肥胖会带来很多健康风险,如果是大学，最好去健身room，因为设备齐全，还可以顺便洗澡,既经济又方便，健美操种类繁多，适合各种运动素质的人,如果在宿舍，可以买两个哑铃，期间吃喝也很重要健身,健身很简单。

健身很简单。你可以每天抽出一个小时。如果是大学，最好去健身 room，因为设备齐全，还可以顺便洗澡。从你的身高体重来看，我个人认为你应该停止跑步，只是增肌，周六周日，周一到周五可以休息，分别练胸、肩、背、腿。这是一个循环。如果在宿舍，可以买两个哑铃，期间吃喝也很重要健身。

肥胖会带来很多健康风险。肌肉有助于减肥，中年以后更需要增肌，所以你需要两种器械，相比动感单车，有氧运动推荐跑步机或者划船机，椭圆机也不错。这些对膝关节的伤害比动感单车还少，当然，在家有氧也是可以的。既经济又方便，健美操种类繁多，适合各种运动素质的人，就肌肉力量而言，哑铃或TRX都不错。哑铃侧重于肌肉力量，而TRX侧重于核心力量，徒手力量练习会慢慢见效。