健身房胸肌器械,怎么练腹肌?健身房教你几招!

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健身房练腹肌的话，要有仰卧起坐的多功能椅子，多做卷腹运动。腹肌撕裂。平时锻炼腹肌不需要什么东西器械。然后说胸肌，健身房exercise胸肌of器械还有更多。变形金刚(大鸟)、蝶式机胸夹、丁字杠下拉高、坐姿初学者建议杠铃卧推4次× 12-15次、蝶式机胸夹3次× 15-20次、哑铃卧推4次× 12-15次、丁字杠下拉3次× 15-20次、坐姿器械划船3次× 12-20次。如果身体素质更好，可以在此基础上增加更多的组数和更重的重量。有了组数就不需要做任何调整了。通常10个动作左右就够了。组数越多，效果越好。

练三角肌少不了哑铃和杠铃。如果只有蝶式机捏胸，交叉拉，双杠臂屈伸，没有哑铃，杠铃卧推等仰卧屈伸，很难得到全方位的锻炼，，胸肌是胸肌的侧边，胸部上方，下方。，。如果条件允许，建议使用，因为哑铃和杠铃是胸部训练的主要器械，。我说几件装备只能练胸肌的中缝，侧边，扩胸，就跟放葱蒜没肉一样，没有效果。