6点左右可以吃，然后去健身,你健身之后就是晚上9点多了,如果参加健身运动，就要多增加营养:具体内容如下:1蛋白质:除了吃含动物蛋白的食物外，还要多吃富含植物蛋白的豆制品,健身的目的是为了健康，健康是一个科学合理的体系,单一维生素补充剂不够健身,如果长期健身，还是需要补充一些复合维生素。
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1、想要 健身一定要 补充 营养吗?运动前必须吃点东西。关键是时间间隔，这样你在运动的时候才会有足够的能量消耗。时间间隔至少应为30-45分钟。你健身之后就是晚上9点多了。这要看你之前有没有吃过。6点左右可以吃，然后去健身。如果你很饿，对你的伤害会更大。健身的目的是为了健康，健康是一个科学合理的体系。很晚了还吃东西是不对的。
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2、 健身后应该 补充哪些 营养元素?如果参加健身运动，就要多增加营养:具体内容如下:1蛋白质:除了吃含动物蛋白的食物外，还要多吃富含植物蛋白的豆制品。豆芽富含天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。是适合健身锻炼者的价廉物美的美食。一般来说，在训练后的90分钟内，蛋白质的需求量达到顶峰，此时，补充蛋白质的效果最佳。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类等。2.维生素:新鲜蔬菜和水果含有多种维生素。只要经常吃不同品种的蔬菜和水果，就能获得人体所需的多种维生素。3碳水化合物:一般运动前要有健身-2/足够的碳水化合物，保证肝糖原的储存，为训练提供能量，为维持血糖水平做准备；运动后要及时补充碳水化合物，促进肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食物主要有大米、谷类、土豆、蔬菜、水果等。
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如果3、每天都需要去 健身房锻炼,要 补充点复合维生素吗?
长期健身，还是需要补充一些复合维生素。运动让营养贵，大量出汗让维生素流失严重。这些都是很高的消费。所以你需要更多的“能量支持”来保证自己处于最佳状态。例如，泛酸钙(泛酸)、维生素B6、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和B12都是水溶性维生素，它们也是各种生理过程所需的关键成分。它们有助于将蛋白质、脂肪和碳水化合物转化为能量，满足人体日常能量需求。单一维生素补充剂不够健身。建议选择进口复合维生素产品，可以选择善存等美国知名品牌。
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