一天健身多久合适

一般午饭前健身最好，或者晚上晚饭前,我是a健身教练,这只是一个热身，所以不要担心太久,对于你健身运动爱好者一定要注意全身肌肉的对称性,其实，健身，用不了太久,一次健身需要1小时左右,通常情况下，建议一周做健身3次以上，没必要每天都做健身，每次健身的时间只要1-2小时即可。

我是a 健身教练。其实，健身，用不了太久。我可以通过每周锻炼2-3次，每次两小时来保持健康。如果你想塑造或锻炼肌肉，每周锻炼4-5次，每次1.30分钟至2小时即可。过多的锻炼会影响你的健康。希望这有所帮助

这个没有固定的时间要求，因为每个人的体质和身体状况都不一样。比如一个200斤的胖子和一个130斤标准体重的人的健身时间肯定是不一样的。通常情况下，建议一周做健身3次以上，没必要每天都做健身，每次健身的时间只要1-2小时即可。后期体型好的话健身的时间需要加长。

没问题，别听他们在楼下胡说八道。正常的5公里跑需要几个小时。这只是一个热身，所以不要担心太久。至于一天两次，陆军新兵训练的时候，比这个次数还多。现在，我下午训练一个半小时。我早上会再来半个小时。主要是最近没去上班。我过去整天整夜地工作。我做体力工作。晚上9点后半段去球场锻炼，一般要一个多小时，直到晚上11点球场关门。

一般午饭前健身最好，或者晚上晚饭前。健身主要有两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动。最好两者都有，每周3次(2次无氧运动，1次有氧运动，或者无氧和有氧运动同时进行)。一次健身需要1小时左右。根据你健身的计划来制定时间，不要少于半小时，最好不要超过1小时20分钟。如果需要塑造好身材，健身人对食物也是很有讲究的。

1。锻炼时间，初学者通常每周锻炼三次，隔天一次。对于初学者来说，一周锻炼三次以上或三次以下都没有什么好的效果，次数少了，肌肉得不到应有的刺激；太多次肌肉疲劳过度，不利于肌肉生长。2.锻炼时间，这个练习刚开始的时候，一般每次需要1个小时左右。随着力量的增加，运动时间可适当增加，但不要超过2小时，动作和分组休息时间不得超过30秒；动作之间，休息时间可以稍长。锻炼的最佳时间是上午10点和下午5点左右，但必须在睡前一小时完成训练，否则可能会影响睡眠。3.运动区，把腿部的锻炼作为全身肌肉增长的动力，很多健身爱好者往往忽略了腿部的锻炼，尤其是小腿肌肉的锻炼。对于你健身运动爱好者一定要注意全身肌肉的对称性，只有这样，她们才能发展出非常匀称、性感、挺拔的体型。同时，腿部的发育可以最大限度地分泌身体激素，从而促进全身肌肉的生长。