健身餐怎么吃才有效果吗,健身餐要吃低盐低糖低脂肪、低蛋白质

绝对不能吃动物内脏，尤其是K和m的快餐，碳酸饮料也不能喝,蛋白粉是练肌肉的必需品(如果你是去参加健美比赛的话),蔬菜水果不能少,做饭健身餐时要低盐、低糖、低热量、低脂肪、低蛋白质,健身饭菜基本以鸡肉和牛肉为主，少吃淀粉类食物,所以，健身餐不仅是为了保证吃的营养健康，更是为了能够减肥。

健身饭菜基本以鸡肉和牛肉为主，少吃淀粉类食物。蛋白粉是练肌肉的必需品(如果你是去参加健美比赛的话)。蔬菜水果不能少。植物油只能是橄榄油或者菜籽油，或者水煮。绝对不能吃动物内脏，尤其是K和m的快餐，碳酸饮料也不能喝。

一般减肥期间需要控制热量的摄入和消耗。所以，健身餐不仅是为了保证吃的营养健康，更是为了能够减肥，做饭健身餐时要低盐、低糖、低热量、低脂肪、低蛋白质。可以选择鸡肉、鱼肉等含有优质蛋白质成分的新鲜蔬菜和水果，一些粗粮可以促进消化吸收，如玉米、藜麦等作为主食，在制作过程中，要注意烹饪方法，而不是煎、炸。饮食清淡，可以选择煮和蒸。