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健身问题:我有 斜板和杠铃.给我做一个计划

1、 健身问题:我有 斜板和杠铃.给我做一个计划

斜板和杠铃训练动作计划:(上胸训练)主要包括以下三个动作，即斜板杠铃卧推，斜板哑铃、卧推和双杠屈伸。也许你会问我为什么依赖这三个练习。答案很简单，它们非常有效。斜板杠铃卧推。我总是从斜板杠铃卧推开始。板子的倾斜度是30度，刚好把压力集中在上胸而不是三角肌上。动作要流畅连贯，控制好重量，当杠杆接触到上胸时减速，然后向上推，直到手臂完全伸直。

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