健身 多少卡路里,一天跑多少步需要多少卡路里?

比如你体重60公斤，跑1公里大概需要60千卡，跑1公里需要70千卡，以此类推,一个人一天需要多少热能,30分钟活动时间卡路里:爬山/300卡路里游泳/518卡路里洗澡/84卡路里骑车/95卡路里洗碗/68卡路里爬楼梯/141卡路里扩展信息:我们大多数人都把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起。

平均水平，相当于2小时家务。相当于每天擦拭灰尘和清洁环境2小时左右，或者用吸尘器清洁或者用抹布擦拭82分钟。消耗的运动种类很多，跑步是运动中一种常见且容易的方式。一般以一个速度(10 km/h)跑步，跑步消耗的热量大约=体重(kg) *距离(km)。比如你体重60公斤，跑1公里大概需要60千卡，跑1公里需要70千卡，以此类推。

30分钟活动时间卡路里:爬山/300卡路里游泳/518卡路里洗澡/84卡路里骑车/95卡路里洗碗/68卡路里爬楼梯/141卡路里扩展信息:我们大多数人都把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起。其实食品包装上所列的卡路里是一个大卡，也记为大写字母C，相当于在1个大气压下将1000克水从14.5摄氏度升高到15.5摄氏度所需要的热量，大约4186焦耳的内能。

一个人一天需要多少热能？过度肥胖和体重下降是不正常的现象，需要保持热量平衡。那么一个人一天需要多少热量才合适呢？一个人一天所需热量的多少，与其年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况密切相关，在相同的生活和工作条件下，人的年龄和体型不同，所需热量也不同。