两点:1运动后你需要身体恢复,After健身，肌肉的恢复时间是24到48小时,看这种行为的频率，it影响你的身体发育和健康越来越严重，但都是慢慢积累的,每次培训结束后，你都不会影响去投入自己的工作和生活,所以最好是在健身房间里训练同一块肌肉每周循环两次。
是。两点:1运动后你需要身体恢复。这个时候你要休息，尽可能的补充身体的需要，而不是蛋白质的再次努力。你要知道自己出去了多少，蛋白质。2你还是未成年人，即使不是运动后，这种行为对你的身体发育来说还是太早了。看这种行为的频率，it 影响你的身体发育和健康越来越严重，但都是慢慢积累的。如果继续下去，3、5年后你会后悔的，比如可能会骨瘦如柴或者体弱多病。所以建议你尽量20岁再适当放纵一下。
After 健身，肌肉的恢复时间是24到48小时。所以最好是在健身房间里训练同一块肌肉每周循环两次。比如周一锻炼胸背，周二锻炼腿和胳膊，周三锻炼肩膀和腹部，周一周四，周二周五，周三周六，周日可以休息一天。休息的时候可以好好休息。下午，你可以去散步或者做一些你喜欢的事情。每次保持一个小时的训练时间就好，为了身体健康不要太长，避免过度训练。每个部分采用这三个动作，每个动作做四组，总共24组左右。如果组间休息时间短，可以这样做。如果组间休息时间较长，这个时间可能会相应延长。这种训练非常适合业余爱好者健身并且强度和频率适中。而且不容易过度训练受伤，有利于长期坚持。每次培训结束后，你都不会影响去投入自己的工作和生活。如果长期坚持，身体会很好，身材也会很好。
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