健身为什么肌肉疼痛,肌肉运动不当会出现疼痛?

3.牵伸肌肉的锻炼可以缓解酸痛,但是肌肉如果运动不当，运动后也会疼痛,一种是麻木，表现为第二天有刺痛感肌肉,牵伸的放松肌肉可以加速肌肉和拮抗肌的缓解有助于张力的恢复肌肉,3.肌肉的神经调节发生变化，导致肌肉出现痉挛和疼痛,来了解一下肌肉运动后疼痛,肌肉疼痛区分情况。

肌肉疼痛区分情况。一种是酸痛，是无氧状态下糖代谢产生乳酸的结果。这种情况下，只要运动后注意做放松运动(拉伸运动和低负荷重复运动)，还可以做一些按摩，补充足够的电解质(比如喝脉动饮料)，一般都能解决问题。通过这些活动，不让乳酸残留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进一步代谢，这样肌肉就不会酸了。一种是麻木，表现为第二天有刺痛感肌肉。稍微动一下或者用手按一下，就会很痛，还会有一种伴随麻木的感觉。这是运动过度肌肉轻度损伤或劳损造成的。建议根据运动损伤进行治疗性康复(手法很多，就不多说了)。这种情况下最好不要继续训练，以免对肌肉造成更大的伤害，得不偿失。就你提供的信息来看，是轻伤。除了楼上朋友说的药物外按摩，还可以间隔冷敷。继续运动，应该减到一个合适的标准，所谓“酸加痛，麻木不练”也是如此。

的原因如下:1。肌肉的张力和弹性急剧增加会对肌肉的结构部件造成物理损坏。2.随着新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。3.肌肉的神经调节发生变化，导致肌肉出现痉挛和疼痛。如何预防？1.锻炼安排要合理。运动一段时间后，原本出现的肌肉酸痛的运动量，症状会少一些。而且表现专一。比如下坡运动，可以减少肌肉一段时间下坡运动引起的酸痛。2、局部温热擦药。运动后用温水清洗可以减轻肌肉酸痛。局部涂抹油、膏或擦剂也可以减少疼痛。3.牵伸肌肉的锻炼可以缓解酸痛。牵伸的放松肌肉可以加速肌肉和拮抗肌的缓解有助于张力的恢复肌肉。这种肌肉牵伸练习也为防止运动时拉伤打下基础。4.做好运动时的准备和整理活动。充分的准备和合理的运动有助于预防或减轻肌肉酸痛。

简介:我们都知道经常锻炼身体对我们的健康有益。长期的体育锻炼可以有效的增强我们身体的抵抗力，也会让我们的身体每天都感觉特别的轻盈，我们都知道有规律的体育锻炼对我们的健康有益。长期的体育锻炼可以有效的增强我们身体的抵抗力，也会让我们的身体每天都感觉特别放松，但是肌肉如果运动不当，运动后也会疼痛。这种事你一定要搞清楚原因，以免肌肉受伤，错过最佳治疗时间，来了解一下肌肉运动后疼痛。